Tonnage d’une séance — ce que c’est et pourquoi le suivre

Trois séries de 8 avec 80 kg font 1920 kg de tonnage. Une séance représente de quelques centaines de kilos à des dizaines de tonnes — selon les exercices et ton expérience.

Le tonnage montre le travail accompli, pas ta force. Il est pratique pour comparer des séances similaires d’un même programme : s’il augmente et que ta technique tient, tu en fais davantage. Comparer le tonnage entre exercices n’a pas de sens — une presse à cuisses dépassera toujours un curl.

Dans le journal, je calcule le tonnage de chaque séance et je le mets dans le bilan — avec une comparaison amusante du type « c’est à peu près 3 pianos à queue ». Pour les exercices au poids du corps, je compte une part de ton poids : presque tout aux tractions, environ les deux tiers aux pompes. Pour calculer le tonnage sans le journal, utilise le calculateur de tonnage.