Importer des séances depuis un CSV
Tu tenais tes entraînements dans un tableur — Excel, Google Sheets ou une autre appli ? Envoie-moi un fichier CSV et je transfère l’historique dans ton journal.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.
Date,Workout Name,Exercise,Set,Weight (kg),Reps
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,1,60,8
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,2,80,5
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,3,80,5- Squat à la barre60 kg × 8
- Squat à la barre80 kg × 5
- Squat à la barre80 kg × 5
Étape 1. Prépare le fichier
Il me faut quatre colonnes : date, exercice, poids et répétitions. Le numéro de série et le RPE sont facultatifs.
- En-têtes en anglais ou en russe : date, exercise, weight, reps — je les reconnais tout seul.
- Séparateur : virgule, point-virgule, tabulation ou barre verticale. Excel et Google Sheets n’enregistrent pas pareil, je m’y retrouve.
- Dates : 2025-09-12, 12.09.2025 et autres formats courants. Si une date peut se lire de deux façons, je dis comment je l’ai lue.
- Une unité dans l’en-tête — "Weight (lbs)" ou weight_lbs — est convertie dans les unités de ton journal. Sans unité, je considère que le poids est dans tes unités.
- Pas de ligne d’en-tête ? Dans le bot, je demande les colonnes par leur numéro et je te montre la première ligne.
- L’extension est .csv. Dans Excel : Fichier → Enregistrer sous → CSV. Dans Google Sheets : Fichier → Télécharger → CSV.
Des notes plutôt qu’un tableur ? Colle-les dans le bot ou dans l’appli sous forme de texte — le coach IA les lit, et je te montre le résultat avant d’enregistrer quoi que ce soit.
Étape 2. Charge-le dans le bot
- Ouvre le bot et va dans Réglages → Importer CSV. Tant que ton journal est vide, le bouton Importer depuis Hevy/Strong se trouve directement dans le menu principal.
- Envoie le fichier CSV comme document — tel quel, sans modification.
- Vérifie ce que j’ai lu et appuie sur Tout importer. Jusque-là, je n’enregistre rien.
Ou charge-le dans l’appli iPhone
- Dans l’appli, ouvre Réglages → Importer un CSV et choisis le fichier. Depuis Hevy, c’est plus court : dans la fenêtre "Partager", choisis Journal d’athlète.
- Je te montre un aperçu : séances, séries, unités et exercices que je n’ai pas reconnus.
- Tout est bon ? Lance l’import.
Ce que je fais du fichier
- Je le découpe en séances selon l’heure de début et le titre — deux séances le même jour restent deux.
- Pas de doublons. Une séance déjà présente dans ton journal (même minute de début, ou mêmes exercices le même jour) est sautée, et je te dis combien.
- Je fais correspondre les noms avec le catalogue et tes propres exercices. Quand je ne suis pas sûr, je demande où les ranger, et je n’importe rien tant que tu n’as pas choisi.
- J’explique ce que je saute. L’échauffement, le cardio, les exercices chronométrés et les séries sans poids sur un exercice avec charge ne sont pas enregistrés — mais je dis combien et pourquoi, avec des exemples.
- Je reprends les notes des exercices et des séances.
- Je te laisse annuler. Mal rangé ? "↩️ Annuler l’import" supprime exactement ce que j’ai chargé : séances, séries, exercices créés et badges qu’ils ont débloqués. Tu peux annuler dans les 30 jours.
Questions fréquentes
Peut-on transférer ses séances depuis Hevy ou Strong ?
Oui. Exporte un CSV depuis Hevy ou Strong et envoie le fichier au bot ou importe-le dans l’appli — je découpe les séances, je fais correspondre les noms d’exercices et je te montre le résultat avant que quoi que ce soit ne soit enregistré. Tout tableur avec la date, l’exercice, le poids et les répétitions convient aussi.
Que se passe-t-il pour les séances déjà présentes dans mon journal ?
Je ne les double pas : une séance avec la même heure de début ou les mêmes exercices le même jour est sautée. Pour les noms d’exercices dont je ne suis pas sûr, je te demande plutôt que de deviner.
Peut-on annuler un import ?
Oui, pendant 30 jours. « ↩️ Annuler l’import » supprime exactement ce que ce fichier a ajouté — le reste de ton journal ne change pas.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit. Il n’y a pas d’offre payante. Le coach IA a un plafond quotidien : 20 questions et 10 analyses vidéo par jour. Noter ses séances, suivre un programme et utiliser les calculateurs est sans limite.
Transfère ton historique — et continue là où tu t’étais arrêté.
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