Un coach IA qui lit ton journal
Je ne suis pas un moteur de recherche ni un chatbot généraliste. Je vois tes séances, tes records et ton poids de corps — et je réponds avec des chiffres, pas des impressions.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.
Je compose un programme
Dis-moi combien de fois par semaine tu t’entraînes, ton niveau et ton objectif. Je compose un programme et le répartis par jours — exercices et schémas de séries inclus. Il te plaît ? Prends-le dans tes Programmes et entraîne-toi dessus.
Je réponds à partir de ton historique
Demande "je suis plus fort qu’il y a trois mois ?" — je regarde ton maximum estimé, ton tonnage et ta fréquence d’entraînement, et je réponds avec des chiffres. L’historique importé de Hevy ou Strong compte aussi.
Je t’aide sur la technique et la charge
Où placer les pieds au squat, combien de temps reposer entre les séries, avec quel poids commencer un nouvel exercice — demande comme tu le ferais à un coach en salle. Envoie une vidéo d’une série et je vérifie ta technique.
Où me trouver
Dans le bot — le bouton Coach IA du menu principal. Dans l’appli iPhone — le même coach. Gratuit, jusqu’à 20 questions par jour.
À quoi ça ressemble
Ce sont des exemples : les chiffres sont inventés, mais les questions et les réponses sont celles que le coach donne à partir d’un vrai journal.
Une réponse tirée de ton historique
Sur les 8 dernières semaines, ton maximum estimé au développé couché stagne entre 92 et 93 kg. Tu fais chaque fois 3×5 avec 80 kg, et tes répétitions ne bougent plus depuis trois semaines.
Essaie la double progression : 3 séries de 6 à 10 avec 72.5 kg. Ajoute une répétition jusqu’à atteindre 3×10, puis +2.5 kg et repars sur 6.
Un programme par jours
Voici "Corps entier — 3 jours" :
- Jour 1 : squat 3×5, développé couché 3×5, rowing barre 3×8
- Jour 2 : soulevé de terre 2×5, développé militaire 3×6, tractions 3×max
- Jour 3 : squat 3×6, développé couché 3×6, rowing barre 3×10
Ça te plaît ? Ajoute-le à tes programmes et je t’afficherai le plan à chaque entraînement.
Une analyse vidéo
De profil, je le vois : sur les deux dernières répétitions, tes hanches montent avant la poitrine, ton buste s’incline et la charge passe dans le bas du dos. Corrige ça en premier : remonte avec la poitrine, pas avec le bassin.
La profondeur est bonne, sous la parallèle. Je ne vois pas tes genoux sous cet angle : filme un peu de face si tu veux que je les regarde aussi.
Volume et charge
Pour l’instant, ton journal affiche 8 séries de travail pour le dos par semaine : rowing barre et tractions. Pour la croissance, la fourchette habituelle va de 10 à 20.
Ajoute 3 séries de tirage vertical à la poulie sur 10–12 le deuxième jour. Dans un mois, on verra si ton rowing progresse.
Questions fréquentes
Quelle appli de journal d’entraînement avec coach IA choisir ?
Journal d’athlète est un journal d’entraînement avec coach IA, dans Telegram et en appli iPhone. Tu écris une série en une ligne, comme 100 8, et je calcule moi-même le tonnage, les records et le maximum estimé. Le coach voit ton historique, compose un programme réparti par jours et analyse ta technique à partir de vidéos. C’est gratuit.
Le coach voit-il vraiment mon historique ?
Oui. Le coach regarde tes séances, tes records, ton maximum estimé et ton poids de corps, et répond avec des chiffres tirés de ton journal. L’historique importé depuis une autre appli compte aussi.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit. Il n’y a pas d’offre payante. Le coach IA a un plafond quotidien : 20 questions et 10 analyses vidéo par jour. Noter ses séances, suivre un programme et utiliser les calculateurs est sans limite.
Y a-t-il une analyse de la technique en vidéo ?
Oui. Envoie au coach IA la vidéo d’une série — jusqu’à 20 secondes — et je te dis ce que je vois et ce qu’il faut corriger en premier. Gratuit, jusqu’à 10 analyses par jour. Comment la filmer pour que je voie bien — ici.
Sur quoi ça fonctionne ? Y a-t-il une appli Android ?
Le bot fonctionne partout où il y a Telegram : Android, iPhone et ordinateur. Il existe une appli dédiée pour iPhone. Le bot et l’appli partagent un seul journal.
Pose-moi ta première question — je suis dans l’appli iPhone et dans Telegram.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.