Un journal d’entraînement dans Telegram — ton bot de salle
Rien à installer : je vis dans Telegram, que tu as déjà ouvert. Une série tient en une ligne — le reste, je le calcule moi-même.
Il existe aussi une appli iPhone — sur l’App Store.
Une série par ligne
Écris 100 8 — noté, 100 kg pour 8 répétitions. Pas de formulaires ni de listes déroulantes au milieu d’une série. Plus simple à voix haute ? Dis "cent pour huit".
Records et progrès
Je calcule le tonnage, les records et le maximum estimé (e1RM) pour chaque exercice. Les progrès, je les montre sur un graphique — on voit si tu progresses ou si tu stagnes.
Programmes
Les programmes prêts à l’emploi se trouvent dans Programmes → Programmes tout prêts. Tu peux composer le tien ou demander au coach IA. Pendant une séance, je montre ce qui vient ensuite dans le plan et le schéma des séries.
Rappels
Si tu commences à sauter des séances, je te le rappelle. Bloqué sur le même poids — je le dis aussi : il est temps d’ajouter.
Carte de séance
Après une séance, je te donne la carte en image — pour les stories ou pour le groupe.
Tes données
Poids de corps, historique complet, export CSV — tout est là. Tu bascules entre kilogrammes et livres dans Réglages, et je recalcule l’historique moi-même. Il y a aussi une appli iPhone : tu te connectes avec Telegram et c’est le même journal.
À la voix
Les mains occupées ou gantées ? Dis « cent pour huit » dans un message vocal. Je repère la charge et les répétitions et j’enregistre la série comme si tu avais tapé 100 8.
Ton coach aussi
Tu t’entraînes avec un coach ? Invite-le — il verra ton journal, commentera une séance et te donnera un programme. Tu lis ses notes exactement là où tu notes tes séries.
Rien à installer
Le bot fonctionne dans Telegram sur Android, iPhone et ordinateur — ouvre le lien et commence à noter. Tu veux une application iPhone à part ? Même journal, connecté via Telegram.
Questions fréquentes
Faut-il installer quelque chose ?
Non. Le bot vit dans Telegram : ouvre-le depuis le lien et note ta première série. L’application iPhone est facultative, et elle partage le même journal que le bot.
Puis-je noter à la voix ?
Oui. Envoie un message vocal comme « cent pour huit » — je repère la charge et les répétitions et j’enregistre la série comme la ligne 100 8.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit. Il n’y a pas d’offre payante. Le coach IA a un plafond quotidien : 20 questions et 10 analyses vidéo par jour. Noter ses séances, suivre un programme et utiliser les calculateurs est sans limite.
Sur quoi ça fonctionne ? Y a-t-il une appli Android ?
Le bot fonctionne partout où il y a Telegram : Android, iPhone et ordinateur. Il existe une appli dédiée pour iPhone. Le bot et l’appli partagent un seul journal.
Ouvre le bot et note ta première série.
Il existe aussi une appli iPhone — sur l’App Store.