Transférer tes séances depuis Strong
Strong enregistre ton historique dans un fichier CSV. Je reconnais ses colonnes moi-même : date, nom de la séance, durée, exercice, numéro de série, poids, répétitions et notes.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.
Date,Workout Name,Exercise,Set,Weight (kg),Reps
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,1,60,8
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,2,80,5
2026-10-12,Jambes et développé,Squat à la barre,3,80,5- Squat à la barre60 kg × 8
- Squat à la barre80 kg × 5
- Squat à la barre80 kg × 5
Étape 1. Exporte un CSV depuis Strong
- Dans Strong, ouvre Profile et appuie sur l’engrenage des réglages.
- Fais défiler vers le bas et choisis Export Strong Data.
- Strong enregistre un fichier CSV sur ton téléphone — envoie-le-moi ensuite.
Je reconnais les colonnes à leurs en-têtes anglais. Si ton Strong est dans une autre langue, le bot me fera demander les colonnes une par une, et l’appli a besoin d’un fichier aux en-têtes anglais — passe Strong en anglais avant l’export.
Chemin du menu selon les guides publics en octobre 2026 ; les nouvelles versions de Strong peuvent nommer les éléments autrement.
Étape 2. Charge-le dans le bot
- Ouvre le bot et va dans Réglages → Importer CSV. Tant que ton journal est vide, le bouton Importer depuis Hevy/Strong se trouve directement dans le menu principal.
- Envoie le fichier CSV comme document — tel quel, sans modification.
- Vérifie ce que j’ai lu et appuie sur Tout importer. Jusque-là, je n’enregistre rien.
Ou charge-le dans l’appli iPhone
- Dans l’appli, ouvre Réglages → Importer un CSV et choisis le fichier. Depuis Hevy, c’est plus court : dans la fenêtre "Partager", choisis Journal d’athlète.
- Je te montre un aperçu : séances, séries, unités et exercices que je n’ai pas reconnus.
- Tout est bon ? Lance l’import.
Ce que je fais du fichier
- Je le découpe en séances selon l’heure de début et le titre — deux séances le même jour restent deux.
- Pas de doublons. Une séance déjà présente dans ton journal (même minute de début, ou mêmes exercices le même jour) est sautée, et je te dis combien.
- Je fais correspondre les noms avec le catalogue et tes propres exercices. Quand je ne suis pas sûr, je demande où les ranger, et je n’importe rien tant que tu n’as pas choisi.
- J’explique ce que je saute. L’échauffement, le cardio, les exercices chronométrés et les séries sans poids sur un exercice avec charge ne sont pas enregistrés — mais je dis combien et pourquoi, avec des exemples.
- Je reprends les notes des exercices et des séances.
- Je te laisse annuler. Mal rangé ? "↩️ Annuler l’import" supprime exactement ce que j’ai chargé : séances, séries, exercices créés et badges qu’ils ont débloqués. Tu peux annuler dans les 30 jours.
Questions fréquentes
Peut-on transférer ses séances depuis Hevy ou Strong ?
Oui. Exporte un CSV depuis Hevy ou Strong et envoie le fichier au bot ou importe-le dans l’appli — je découpe les séances, je fais correspondre les noms d’exercices et je te montre le résultat avant que quoi que ce soit ne soit enregistré. Tout tableur avec la date, l’exercice, le poids et les répétitions convient aussi.
Que se passe-t-il pour les séances déjà présentes dans mon journal ?
Je ne les double pas : une séance avec la même heure de début ou les mêmes exercices le même jour est sautée. Pour les noms d’exercices dont je ne suis pas sûr, je te demande plutôt que de deviner.
Peut-on annuler un import ?
Oui, pendant 30 jours. « ↩️ Annuler l’import » supprime exactement ce que ce fichier a ajouté — le reste de ton journal ne change pas.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit. Il n’y a pas d’offre payante. Le coach IA a un plafond quotidien : 20 questions et 10 analyses vidéo par jour. Noter ses séances, suivre un programme et utiliser les calculateurs est sans limite.
Transfère ton historique — et continue là où tu t’étais arrêté.
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