Calculateur

Calculateur de tonnage

Saisis tes séries ligne par ligne — charge, répétitions et nombre de séries — et j’additionnerai tout ce que tu as soulevé pendant la séance.

Soulevé pendant cette séance

—

Séries

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Répétitions

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Charge moyenne

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Note la séance : je calculerai le tonnage

Comment je calcule

Le tonnage est la somme de la charge × répétitions sur toutes les séries de travail. Trois séries de 8 à 80 kg font 80 × 8 × 3 = 1920 kg. Au-delà d’une tonne, je l’affiche en tonnes.

La comparaison sous le total utilise la même liste que le bot après une séance : un saint-bernard, une moto, un ours, un piano à queue, un cheval, une vache, une voiture, une camionnette, un éléphant, un orque et un bus. Je choisis un objet qui tient entre 2 et 40 fois dans ton tonnage, pour que le chiffre parle. Dans le journal, chaque séance a son objet ; ici, tu obtiens le plus léger qui convient.

La charge moyenne est le tonnage divisé par toutes les répétitions : elle montre si tu as soulevé plus lourd que la dernière fois, même si tu as fait plus de séries. Le tonnage mesure le volume, pas la force — pour la force, regarde ton max estimé. Pourquoi le volume compte, c’est expliqué dans le guide sur les séries par muscle et par semaine.

Note tes séries dans le journal — je calculerai le tonnage de chaque séance et je te dirai s’il monte.

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Autres outils

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