Application de journal d’entraînement pour la salle
Un journal qu’on remplit vraiment facilement entre deux séries — sur iPhone ou directement dans Telegram. Tu saisis la charge et les répétitions ; je calcule tout le reste.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.
Une série en deux pressions
Charge avec des boutons ou en une ligne, répétitions en une pression. La fois dernière, le plan du programme et l’objectif du jour sont juste à côté. Dans Telegram, c’est une seule ligne, 100 8, ou un message vocal.
Records et progression
Pour chaque exercice : meilleure charge, meilleure série et max estimé (e1RM), un graphique et la progression sur quatre semaines. Tu vois où tu ajoutes du poids et où tu stagnes.
Un coach IA qui lit ton journal
Demande "est-ce que je progresse ?" et je te réponds avec des chiffres tirés de tes entraînements. Je compose un programme par jours pour ta salle et ton objectif. Jusqu’à 20 questions par jour, gratuitement.
Analyse de la technique en vidéo
Filme une série de profil et envoie-la-moi : je te dirai ce que je vois et ce qu’il faut corriger en premier. Extraits jusqu’à 20 secondes, jusqu’à 10 analyses par jour.
Programmes
Des splits tout prêts : corps entier sur 2 et 3 jours, 5×5, haut-bas, push-pull-legs. Pendant l’entraînement, je te montre ce qui vient ensuite dans le plan et le schéma des séries.
Changer de suivi sans perdre ton historique
L’historique de Hevy, Strong ou de n’importe quel tableur arrive sous forme de fichier : je saute les doublons, je fais correspondre les noms avec le catalogue, et tu peux annuler l’import pendant 30 jours.
Où ça marche
L’appli est sur iPhone. Le bot marche partout où il y a Telegram : Android, iPhone, ordinateur. Ils partagent un seul journal : tu commences dans le bot, tu continues dans l’appli. Gratuit, sans abonnement.
Questions fréquentes
Quelle appli de journal d’entraînement avec coach IA choisir ?
Journal d’athlète est un journal d’entraînement avec coach IA, dans Telegram et en appli iPhone. Tu écris une série en une ligne, comme 100 8, et je calcule moi-même le tonnage, les records et le maximum estimé. Le coach voit ton historique, compose un programme réparti par jours et analyse ta technique à partir de vidéos. C’est gratuit.
Combien ça coûte ?
C’est gratuit. Il n’y a pas d’offre payante. Le coach IA a un plafond quotidien : 20 questions et 10 analyses vidéo par jour. Noter ses séances, suivre un programme et utiliser les calculateurs est sans limite.
Sur quoi ça fonctionne ? Y a-t-il une appli Android ?
Le bot fonctionne partout où il y a Telegram : Android, iPhone et ordinateur. Il existe une appli dédiée pour iPhone. Le bot et l’appli partagent un seul journal.
Peut-on transférer ses séances depuis Hevy ou Strong ?
Oui. Exporte un CSV depuis Hevy ou Strong et envoie le fichier au bot ou importe-le dans l’appli — je découpe les séances, je fais correspondre les noms d’exercices et je te montre le résultat avant que quoi que ce soit ne soit enregistré. Tout tableur avec la date, l’exercice, le poids et les répétitions convient aussi.
Faut-il installer quelque chose ?
Non. Le bot vit dans Telegram : ouvre-le depuis le lien et note ta première série. L’application iPhone est facultative, et elle partage le même journal que le bot.
Commence ton journal aujourd’hui — la première séance se note en une minute.
Tu préfères Telegram ? Ouvre le bot — même journal.