Superserie — dos ejercicios seguidos

El clásico son los músculos antagonistas: curl de bíceps y extensión de tríceps en polea, press y remo. Mientras un grupo trabaja, el otro descansa, así que casi no pierdes fuerza y el entrenamiento se acorta. Una superserie de dos ejercicios para el mismo músculo sirve para rematarlo, no para ahorrar tiempo: en el segundo necesitarás menos peso.

Los básicos pesados —sentadilla, peso muerto, press de banca pesado— suelen quedar fuera de las superseries: necesitan descanso completo, o se resienten el peso y la técnica. En los ejercicios de aislamiento y en las series de 10–15 repeticiones, las superseries van de maravilla.

En el diario registras una superserie con el botón «Superserie»: las series de los dos ejercicios van en pares y el resumen se calcula como siempre. Cuánto descansar después del par te lo dirá el temporizador de descanso.