Cómo pasar tus entrenamientos desde Strong
Strong guarda tu historial en un archivo CSV. Sus columnas las reconozco yo solo: fecha, nombre del entrenamiento, duración, ejercicio, número de serie, peso, repeticiones y notas.
¿Prefieres Telegram? Abre el bot — el mismo diario.
Fecha,Entrenamiento,Ejercicio,Serie,Peso (kg),Reps
2026-10-12,Piernas y press banca,Sentadilla con barra,1,60,8
2026-10-12,Piernas y press banca,Sentadilla con barra,2,80,5
2026-10-12,Piernas y press banca,Sentadilla con barra,3,80,5- Sentadilla con barra60 kg × 8
- Sentadilla con barra80 kg × 5
- Sentadilla con barra80 kg × 5
Paso 1. Exporta un CSV desde Strong
- En Strong, abre Profile y toca el engranaje de ajustes.
- Baja y elige Export Strong Data.
- Strong guarda un archivo CSV en tu teléfono — luego envíamelo.
Reconozco las columnas por sus encabezados en inglés. Si tu Strong está en otro idioma, el bot pregunta por las columnas una por una, y la app necesita un archivo con encabezados en inglés — cambia Strong a inglés antes de exportar.
Ruta del menú según guías públicas a octubre de 2026; en versiones nuevas de Strong las opciones pueden llamarse distinto.
Paso 2. Cárgalo en el bot
- Abre el bot y ve a Ajustes → Importar CSV. Mientras tu diario esté vacío, el botón Importar historial de Hevy/Strong está justo en el menú principal.
- Envía el archivo CSV como documento — tal cual, sin cambios.
- Revisa lo que leí y toca Subir todo. Hasta entonces no anoto nada.
O cárgalo en la app para iPhone
- En la app, abre Ajustes → Importar CSV y elige el archivo. Desde Hevy es más corto: en la ventana de "Compartir" elige Diario del Atleta.
- Te muestro una vista previa: entrenamientos, series, unidades y los ejercicios que no reconocí.
- Si todo está bien, inicia la importación.
Qué hago con el archivo
- Lo divido en entrenamientos por hora de inicio y título — dos entrenamientos en un mismo día siguen siendo dos.
- No duplico. Un entrenamiento que ya está en tu diario (mismo minuto de inicio o los mismos ejercicios el mismo día) lo salto, y te digo cuántos son.
- Hago coincidir los nombres con el catálogo y con tus propios ejercicios. Cuando no estoy seguro, pregunto dónde va y no importo nada hasta que elijas.
- Explico lo que salto. El calentamiento, el cardio, los ejercicios por tiempo y las series sin peso en un ejercicio con carga no se anotan — pero te digo cuántos son y por qué, con ejemplos.
- Traslado las notas de los ejercicios y de los entrenamientos.
- Te dejo deshacerlo. ¿Quedó mal? "↩️ Deshacer importación" quita exactamente lo que cargué: entrenamientos, series, los ejercicios que creó y las insignias que desbloquearon. Puedes deshacerlo dentro de 30 días.
Preguntas frecuentes
¿Puedo pasar mis entrenamientos de Hevy o Strong?
¿Qué pasa con los entrenamientos que ya están en mi diario?
No los duplico: un entrenamiento con la misma hora de inicio o los mismos ejercicios el mismo día se salta. De los nombres de ejercicios que no tengo claros, te pregunto en vez de adivinar.
¿Puedo deshacer una importación?
Sí, durante 30 días. Deshacer importación quita exactamente lo que agregó ese archivo — el resto de tu diario se queda como está.
¿Cuánto cuesta?
Es gratis. No hay planes de pago. El entrenador IA tiene un tope diario: 20 preguntas y 10 revisiones de video al día. Anotar entrenamientos, tomar programas y usar las calculadoras no tiene límites.
Trae tu historial — y sigue desde donde lo dejaste.
¿Prefieres Telegram? Abre el bot — el mismo diario.