Süperset — iki egzersiz arka arkaya

Klasik olan karşıt kaslardır: pazu kıvırma ve triseps pushdown, press ve row. Bir grup çalışırken diğeri dinlenir; bu yüzden gücü neredeyse hiç kaybetmezsin ve antrenman kısalır. Aynı kas için iki egzersizlik süperset ise zamandan tasarruf değil, o kası bitirme yoludur: ikincide daha az ağırlık kullanman gerekir.

Ağır bileşik hareketler — çömelme, deadlift, ağır bench press — genelde süpersetin dışında kalır: tam dinlenme isterler, yoksa hem ağırlık hem teknik bozulur. İzolasyon ve 10–15 tekrarlık setlerde süperset harika çalışır.

Günlükte süpersete "Süperset" düğmesiyle kayıt yaparsın — iki egzersizin setleri çift çift girer ve özet her zamanki gibi hesaplanır. İkilinin sonunda ne kadar dinleneceğini dinlenme sayacı gösterir.