Calculadora de tonelaje
Escribe tus series línea por línea (peso, repeticiones y cuántas series) y sumaré todo lo que levantaste en el entrenamiento.
Cómo lo calculo
El tonelaje es la suma de peso × repeticiones en todas las series de trabajo. Tres series de 8 con 80 kg son 80 × 8 × 3 = 1920 kg. Por encima de una tonelada lo muestro en toneladas.
La comparación bajo el total usa la misma lista que uso en el bot después de un entrenamiento: un San Bernardo, una motocicleta, un oso, un piano de cola, un caballo, una vaca, un automóvil, una furgoneta de reparto, un elefante, una orca y un autobús. Elijo un objeto que quepa entre 2 y 40 veces en tu tonelaje, para que el número tenga sentido. En el diario, cada entrenamiento tiene su propio objeto; aquí obtienes el más ligero de los que encajan.
El peso medio es el tonelaje dividido entre todas las repeticiones: muestra si trabajaste con más peso que la vez anterior, aunque hayas hecho más series. El tonelaje mide el volumen, no la fuerza: para la fuerza mira tu máximo estimado. Por qué importa el volumen está en la guía sobre series por grupo muscular a la semana.
Anota tus series en el diario: calcularé el tonelaje de cada entrenamiento y te diré si sube.
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