1RM — tek tekrar maksimumu

1RM, tek tekrar maksimumunuzdur. Güç sporunda gücü bununla ölçerler; 5×5 ve 5/3/1 gibi programlar yüzdelerini buna göre hesaplar. Ama gerçekten test etmek pahalıdır: maksimum deneme yorucudur ve ısınma, sigortalama ve deneyim ister.

Bu yüzden genelde bir setten tahmin edilir: 100 kg ile 5 tekrar, Epley formülüne göre yaklaşık 117 kg eder. Bu bir tahmini maksimumdur ve set ne kadar az tekrarlıysa o kadar isabetlidir. 1RM hesaplayıcı her setten bunu çıkarır; güvenli tahmin rehberi ise riske girmeden gerçek maksimumun nasıl test edileceğini anlatır.

Vücut ağırlığına göre yarışan sporcular arasında maksimumunun nerede durduğunu güç normları gösterir.