Strong’dan antrenman taşıma
Strong geçmişini CSV dosyası olarak kaydeder. Sütunlarını kendim tanırım: tarih, antrenman adı, süre, egzersiz, set sırası, ağırlık, tekrar ve notlar.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.
Tarih,Antrenman adı,Egzersiz,Set,Ağırlık (kg),Tekrar
2026-10-12,Bacak ve bench,Halter ile Squat,1,60,8
2026-10-12,Bacak ve bench,Halter ile Squat,2,80,5
2026-10-12,Bacak ve bench,Halter ile Squat,3,80,5- Halter ile Squat60 kg × 8
- Halter ile Squat80 kg × 5
- Halter ile Squat80 kg × 5
1. adım. Strong’dan CSV dışa aktar
- Strong’da Profile’ı aç ve ayar dişlisine dokun.
- Aşağı kaydır ve Export Strong Data’yı seç.
- Strong CSV dosyasını telefonuna kaydeder — sonra bana gönder.
Sütunları İngilizce başlıklarından tanırım. Strong’un dili başka bir dildeyse bot sütunları tek tek sorar; uygulama ise İngilizce başlıklı dosya ister — dışa aktarmadan önce Strong’un dilini İngilizce’ye çevir.
Menü yolu açık kılavuzlara göre, Ekim 2026 itibarıyla; Strong’un yeni sürümlerinde adlar farklı olabilir.
2. adım. Botta yükle
- Botu aç ve Ayarlar → CSV aktar kısmına gir. Günlüğün boşken Hevy/Strong’dan geçmişi aktar düğmesi doğrudan ana menüde durur.
- CSV dosyasını belge olarak gönder — olduğu gibi, düzenlemeden.
- Okuduğum şeyi kontrol et ve Hepsini yükle düğmesine dokun. O zamana kadar hiçbir şey kaydetmem.
Ya da iPhone uygulamasına yükle
- Uygulamada Ayarlar → CSV içe aktar kısmını aç ve dosyayı seç. Hevy’den daha kısa yol: Paylaş penceresinde Sporcu Günlüğü’nü seç.
- Önizleme gösteririm: antrenmanlar, setler, birimler ve tanımadığım egzersizler.
- Her şey doğruysa — içe aktarmayı başlat.
Dosyayla ne yaparım
- Antrenmanlara böler başlangıç saatine ve başlığa göre — aynı gün iki antrenman iki kalır.
- Çift eklemem. Günlükte zaten olan bir antrenman (aynı başlangıç dakikası ya da aynı gün aynı egzersizler) atlanır ve kaç tane olduğunu söylerim.
- İsimleri eşleştiririm kataloğa ve kendi egzersizlerine göre. Emin olmadığım yerde nereye yazılacağını sorarım ve sen seçmeden yüklemem.
- Neyi atladığımı açıklarım. Isınmalar, kardiyo, süreyle yapılan egzersizler ve ağırlıklı egzersizdeki ağırlıksız setler içeri alınmaz — ama kaç tane olduğunu ve nedenini örneklerle söylerim.
- Notları taşırım egzersizler ve antrenmanlar için.
- Geri almanı sağlarım. Yanlış mı yüklendi? "↩️ İçe aktarmayı geri al" tam olarak yüklediğimi kaldırır: antrenmanlar, setler, oluşturulan egzersizler ve açtıkları rozetler. 30 gün içinde geri alabilirsin.
Sık sorulanlar
Hevy ya da Strong’dan antrenmanlarımı taşıyabilir miyim?
Günlükte zaten olan antrenmanlara ne olur?
Onları iki kez eklemem: aynı başlangıç saatine ya da aynı gün aynı egzersizlere sahip bir antrenman atlanır. Emin olmadığım egzersiz adlarını tahmin etmek yerine sana soracağım.
İçe aktarmayı geri alabilir miyim?
Evet, 30 gün içinde. İçe aktarmayı geri al, o dosyanın eklediğini tam olarak kaldırır — günlüğünün geri kalanı olduğu gibi kalır.
Ne kadar tutar?
Ücretsiz. Ücretli plan yok. AI koçunun günlük bir sınırı var — gün başına 20 soru ve 10 video incelemesi. Antrenman kaydetmek, program almak ve hesap makinelerini kullanmak sınırsız.
Geçmişini taşı — ve kaldığın yerden devam et.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.