Nasıl çalışır
Videoda teknik kontrolü
Bir set klibi gönder — tekniğine bakıp önce neyi düzeltmen gerektiğini söylerim. On üzerinden puan değil, en çok fayda verecek şey.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.
Örnek inceleme
Deadlift, 140 kg ile 3, yandan çekim
- Başlangıçta kalçan aşağıda ve halter ayağın ortasının önünde — ilk birkaç santimde bacaklarından uzaklaşıyor.
- Belin dizlere kadar düz kalıyor, üçüncü tekrarda hafifçe yuvarlanıyor.
- Önce başlangıcı düzelt: halter ayak ortasının üstünde, omuzlar halterin hemen önünde — ve bacaklarının yanından çek.
Nasıl gönderilir
- YZ koçu kısmını aç ve Videodaki setimi incele düğmesine dokun.
- Tek bir setin videosunu gönder — en fazla 20 saniye.
- Hangi egzersiz olduğunu söyle: izlemeden önce düğmelerle soracağım.
Bir şey görebilmem için nasıl çekilmeli
- Arkadan değil, yandan: çubuğun yolu ve sırtın böyle görünür.
- Tüm set, ilk tekrardan son tekrara kadar.
- Ses gerekmez, sadece görüntüye bakıyorum.
Ne diyeceğim
Gördüğümü ve önce neye çalışmak gerektiğini söylerim. Bu açıdan görünmeyeni de söylerim — uydurmam. Sonra nasıl düzeltileceğini sor, sohbet kaldığımız yerden devam eder.
Ne kadar
Günde en fazla 10 inceleme, ücretsiz. iPhone uygulamasında da aynı.
Bir set çek ve bana gönder — bakarım.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.