PR — kişisel rekor

PR, kişisel rekor demektir — İngiliz salonlarında PB denir. Bir harekette birkaç rekor olabilir: tek tekrarda en ağır olan, aynı ağırlıkla daha fazla tekrar (100 kg ile 5’ten sonra 100 kg ile 6) ve herhangi bir setten çıkan en iyi tahmini maksimum. Sonuncusu en kullanışlısı: 90 kg ile 8 tekrarı ve 100 kg ile 5 tekrarı tek bir sayıyla karşılaştırır.

Rekor ağır ve korkutucu olmak zorunda değil. Yeni başlayanlar neredeyse her hafta rekor kırar; bu da aşamalı yüklenmenin çalıştığının normal bir işaretidir. Bir ay boyunca rekor gelmediğinde bu, her gün maksimumunu test etme nedeni değil, günlüğüne bakma işaretidir.

Bir seti kaydettiğinde rekoru ben fark ederim: yeni tahmini maksimum alevle işaretlenir, 1RM hesaplayıcı da herhangi bir setten tek tekrar maksimumunu hesaplar.