PR – persönlicher Rekord

PR steht für Personal Record – persönlicher Rekord, in britischen Studios eine PB. Eine Übung kann mehrere davon haben: das schwerste Einzelgewicht, mehr Wiederholungen mit demselben Gewicht (100 kg für 6 nach 100 kg für 5) und das beste geschätzte Maximum aus jedem beliebigen Satz. Das letzte ist das praktischste: Es vergleicht 90 kg für 8 und 100 kg für 5 in einer einzigen Zahl.

Ein Rekord muss nicht schwer und einschüchternd sein. Einsteiger stellen fast jede Woche Rekorde auf, und das ist ein normales Zeichen dafür, dass progressive Überlastung funktioniert. Wenn die Rekorde einen Monat lang ausbleiben, ist das ein Signal, ins Tagebuch zu schauen – kein Grund, jeden Tag das Maximum zu testen.

Rekorde erkenne ich selbst, wenn du einen Satz einträgst: Ein neues geschätztes Maximum bekommt eine Flamme, und der 1RM-Rechner berechnet das Einzelmaximum aus jedem Satz.