Deine Trainings aus Strong übertragen
Strong speichert deine Historie als CSV-Datei. Die Spalten erkenne ich selbst: Datum, Trainingsname, Dauer, Übung, Satznummer, Gewicht, Wiederholungen und Notizen.
Lieber in Telegram? Öffne den Bot — dasselbe Tagebuch.
Date,Workout Name,Exercise,Set,Weight (kg),Reps
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,1,60,8
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,2,80,5
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,3,80,5- Kniebeuge mit Langhantel60 kg × 8
- Kniebeuge mit Langhantel80 kg × 5
- Kniebeuge mit Langhantel80 kg × 5
Schritt 1. CSV aus Strong exportieren
- Öffne in Strong dein Profil (Profile) und tippe auf das Zahnrad der Einstellungen.
- Scroll nach unten und wähle Export Strong Data.
- Strong speichert eine CSV-Datei auf dem Telefon — schick sie mir dann.
Die Spalten erkenne ich an den englischen Überschriften. Ist Strong bei dir auf einer anderen Sprache, fragt der Bot die Spalten einzeln ab, und die App braucht eine Datei mit englischen Überschriften — stell Strong vor dem Export auf Englisch um.
Menüpfad laut öffentlichen Anleitungen Stand Oktober 2026; in neueren Versionen von Strong können die Punkte anders heißen.
Schritt 2. In den Bot laden
- Öffne den Bot und geh zu Einstellungen → CSV importieren. Solange dein Tagebuch leer ist, steht der Button Verlauf aus Hevy/Strong importieren direkt im Hauptmenü.
- Schick die CSV-Datei als Dokument — so wie sie ist, ohne Änderungen.
- Prüf, was ich eingelesen habe, und tippe auf Alle hochladen. Bis dahin trage ich nichts ein.
Oder in die iPhone-App laden
- Öffne in der App die Einstellungen → CSV-Import und wähle die Datei. Aus Hevy geht es kürzer: Wähle im Fenster "Teilen" das Athleten-Tagebuch.
- Ich zeige dir eine Vorschau: Trainings, Sätze, Einheiten und die Übungen, die ich nicht erkannt habe.
- Alles stimmt — starte den Import.
Was ich mit der Datei mache
- Ich teile sie in Trainings auf nach Startzeit und Titel — zwei Trainings an einem Tag bleiben zwei.
- Keine Doppelten. Ein Training, das schon in deinem Tagebuch steht (dieselbe Startminute oder dieselben Übungen am selben Tag), überspringe ich, und ich sage dir, wie viele es waren.
- Ich gleiche die Namen ab mit dem Katalog und deinen eigenen Übungen. Bin ich unsicher, frage ich nach, wohin sie gehören, und importiere nichts, bis du dich entschieden hast.
- Ich erkläre, was ich überspringe. Aufwärmen, Cardio, Übungen auf Zeit und Sätze ohne Gewicht bei einer Übung mit Zusatzgewicht kommen nicht rein — aber ich sage dir, wie viele es sind und warum, mit Beispielen.
- Ich übernehme Notizen zu Übungen und zu Trainings.
- Du kannst es rückgängig machen. Ist etwas falsch gelandet? "↩️ Import rückgängig machen" entfernt genau das, was ich geladen habe: Trainings, Sätze, die angelegten Übungen und die Abzeichen, die sie freigeschaltet haben. Rückgängig machen kannst du es innerhalb von 30 Tagen.
Häufige Fragen
Kann ich meine Trainings aus Hevy oder Strong übernehmen?
Was passiert mit Trainings, die schon im Tagebuch stehen?
Ich lege sie nicht doppelt an: Ein Training mit derselben Startzeit oder denselben Übungen am selben Tag wird übersprungen. Bei Übungsnamen, bei denen ich unsicher bin, frage ich dich, statt zu raten.
Kann ich einen Import rückgängig machen?
Ja, innerhalb von 30 Tagen. „Import rückgängig machen“ entfernt genau das, was diese Datei hinzugefügt hat — der Rest deines Tagebuchs bleibt, wie er ist.
Was kostet es?
Kostenlos. Es gibt keine kostenpflichtigen Tarife. Der KI-Coach hat ein Tageslimit: 20 Fragen und 10 Videoauswertungen pro Tag. Trainings eintragen, Programme übernehmen und die Rechner nutzen ist ohne Limit.
Bring deine Historie mit — und mach dort weiter, wo du warst.
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