Trainings aus CSV importieren
Hast du deine Trainings in einer Tabelle geführt — in Excel, Google Sheets oder einer anderen App? Schick mir eine CSV-Datei, und ich übertrage die Historie in dein Tagebuch.
Lieber in Telegram? Öffne den Bot — dasselbe Tagebuch.
Date,Workout Name,Exercise,Set,Weight (kg),Reps
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,1,60,8
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,2,80,5
2026-10-12,Beine und Bankdrücken,Kniebeuge mit Langhantel,3,80,5- Kniebeuge mit Langhantel60 kg × 8
- Kniebeuge mit Langhantel80 kg × 5
- Kniebeuge mit Langhantel80 kg × 5
Schritt 1. Datei vorbereiten
Ich brauche vier Spalten: Datum, Übung, Gewicht und Wiederholungen. Satznummer und RPE sind optional.
- Überschriften auf Englisch oder Russisch: date, exercise, weight, reps — ich erkenne sie selbst.
- Trennzeichen: Komma, Semikolon, Tabulator oder senkrechter Strich. Excel und Google Sheets speichern unterschiedlich, ich finde es heraus.
- Datum: 2025-09-12, 12.09.2025 und andere gängige Formate. Lässt sich ein Datum auf zwei Arten lesen, sage ich dir, wie ich es gelesen habe.
- Eine Einheit in der Überschrift — "Weight (lbs)" oder weight_lbs — rechne ich in die Einheiten deines Tagebuchs um. Ohne Einheit gehe ich davon aus, dass das Gewicht in deinen Einheiten ist.
- Keine Überschriftenzeile? Im Bot frage ich die Spalten nach ihrer Nummer ab und zeige dir die erste Zeile.
- Die Dateiendung ist .csv. In Excel: Datei → Speichern unter → CSV. In Google Sheets: Datei → Herunterladen → CSV.
Notizen statt einer Tabelle? Füg sie als Text in den Bot oder die App ein — der KI-Coach liest sie, und ich zeige dir das Ergebnis, bevor ich etwas eintrage.
Schritt 2. In den Bot laden
- Öffne den Bot und geh zu Einstellungen → CSV importieren. Solange dein Tagebuch leer ist, steht der Button Verlauf aus Hevy/Strong importieren direkt im Hauptmenü.
- Schick die CSV-Datei als Dokument — so wie sie ist, ohne Änderungen.
- Prüf, was ich eingelesen habe, und tippe auf Alle hochladen. Bis dahin trage ich nichts ein.
Oder in die iPhone-App laden
- Öffne in der App die Einstellungen → CSV-Import und wähle die Datei. Aus Hevy geht es kürzer: Wähle im Fenster "Teilen" das Athleten-Tagebuch.
- Ich zeige dir eine Vorschau: Trainings, Sätze, Einheiten und die Übungen, die ich nicht erkannt habe.
- Alles stimmt — starte den Import.
Was ich mit der Datei mache
- Ich teile sie in Trainings auf nach Startzeit und Titel — zwei Trainings an einem Tag bleiben zwei.
- Keine Doppelten. Ein Training, das schon in deinem Tagebuch steht (dieselbe Startminute oder dieselben Übungen am selben Tag), überspringe ich, und ich sage dir, wie viele es waren.
- Ich gleiche die Namen ab mit dem Katalog und deinen eigenen Übungen. Bin ich unsicher, frage ich nach, wohin sie gehören, und importiere nichts, bis du dich entschieden hast.
- Ich erkläre, was ich überspringe. Aufwärmen, Cardio, Übungen auf Zeit und Sätze ohne Gewicht bei einer Übung mit Zusatzgewicht kommen nicht rein — aber ich sage dir, wie viele es sind und warum, mit Beispielen.
- Ich übernehme Notizen zu Übungen und zu Trainings.
- Du kannst es rückgängig machen. Ist etwas falsch gelandet? "↩️ Import rückgängig machen" entfernt genau das, was ich geladen habe: Trainings, Sätze, die angelegten Übungen und die Abzeichen, die sie freigeschaltet haben. Rückgängig machen kannst du es innerhalb von 30 Tagen.
Häufige Fragen
Kann ich meine Trainings aus Hevy oder Strong übernehmen?
Was passiert mit Trainings, die schon im Tagebuch stehen?
Ich lege sie nicht doppelt an: Ein Training mit derselben Startzeit oder denselben Übungen am selben Tag wird übersprungen. Bei Übungsnamen, bei denen ich unsicher bin, frage ich dich, statt zu raten.
Kann ich einen Import rückgängig machen?
Ja, innerhalb von 30 Tagen. „Import rückgängig machen“ entfernt genau das, was diese Datei hinzugefügt hat — der Rest deines Tagebuchs bleibt, wie er ist.
Was kostet es?
Kostenlos. Es gibt keine kostenpflichtigen Tarife. Der KI-Coach hat ein Tageslimit: 20 Fragen und 10 Videoauswertungen pro Tag. Trainings eintragen, Programme übernehmen und die Rechner nutzen ist ohne Limit.
Bring deine Historie mit — und mach dort weiter, wo du warst.
Lieber in Telegram? Öffne den Bot — dasselbe Tagebuch.