PR — recorde pessoal

PR é a sigla de personal record, o recorde pessoal (nos ginásios britânicos também se diz PB). Um exercício pode ter vários: o maior peso numa repetição, mais repetições com o mesmo peso (100 kg por 6 depois de 100 kg por 5) e o melhor máximo estimado de qualquer série. Este último é o mais prático: compara 90 kg por 8 e 100 kg por 5 com um único número.

Um recorde não tem de ser pesado nem assustador. Os principiantes batem recordes quase todas as semanas, e isso é um sinal normal de que a sobrecarga progressiva está a funcionar. Quando os recordes desaparecem durante um mês, é sinal para olhar para o diário, e não um motivo para testar o máximo todos os dias.

Eu próprio reconheço o recorde quando registas uma série: um novo máximo estimado ganha uma chama, e a calculadora de 1RM calcula a repetição máxima de qualquer série.