PR — recorde pessoal

PR é a sigla de personal record, o recorde pessoal. Um exercício pode ter vários: o maior peso em uma repetição, mais repetições com o mesmo peso (100 kg por 6 depois de 100 kg por 5) e o melhor máximo estimado de qualquer série. Este último é o mais prático: ele compara 90 kg por 8 e 100 kg por 5 com um único número.

Um recorde não precisa ser pesado nem assustador. Iniciantes batem recordes quase toda semana, e isso é um sinal normal de que a sobrecarga progressiva está funcionando. Quando os recordes somem por um mês, é sinal para olhar o diário, e não motivo para testar o máximo todo dia.

Eu percebo o recorde sozinho quando você registra uma série: um novo máximo estimado ganha uma chama, e a calculadora de 1RM calcula a repetição máxima de qualquer série.