Calculadora de tonelagem
Digite suas séries linha por linha — peso, repetições e quantas vezes fez — e eu somo tudo o que você levantou no treino.
Como eu calculo
Tonelagem é a soma de peso × repetições em todas as séries de trabalho. Três séries de 8 com 80 kg dão 80 × 8 × 3 = 1920 kg. Acima de uma tonelada, mostro em toneladas.
A comparação sob o total usa a mesma lista que eu mostro no bot depois do treino: um são-bernardo, uma moto, um urso, um piano de cauda, um cavalo, uma vaca, um carro, uma van de entrega, um elefante, uma orca e um ônibus. Escolho um objeto que cabe entre 2 e 40 vezes na sua tonelagem, para o número fazer sentido. No diário, cada treino tem o seu objeto; aqui você recebe o mais leve que serve.
O peso médio é a tonelagem dividida por todas as repetições: mostra se você trabalhou mais pesado do que na última vez, mesmo que tenha feito mais séries. A tonelagem mostra volume, não força — para força, veja o seu máximo estimado. Por que o volume importa, veja o guia sobre séries por músculo por semana.
Anote suas séries no diário — eu calculo a tonelagem de cada treino e mostro se ela está subindo.
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