App de diário de treino para a academia
Um diário em que dá para anotar de verdade entre as séries — no iPhone ou direto no Telegram. Você digita peso e repetições; o resto eu calculo.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
Uma série em dois toques
Peso pelos botões ou em uma linha, repetições com um toque. Ao lado ficam a última vez, o plano do programa e a meta de hoje. No Telegram é uma linha só, 100 8, ou uma mensagem de voz.
Recordes e progresso
Para cada exercício — melhor carga, melhor série e máximo estimado (e1RM), gráfico e crescimento nas últimas quatro semanas. Você vê onde está subindo carga e onde ela travou.
Um treinador IA que lê o seu diário
Pergunte "estou ficando mais forte?" e eu respondo com números dos seus treinos. Monto um programa dividido em dias para a sua academia e o seu objetivo. Até 20 perguntas por dia, de graça.
Análise da técnica em vídeo
Grave uma série de lado e mande — eu digo o que vejo e o que corrigir primeiro. Vídeos de até 20 segundos, até 10 análises por dia.
Programas
Divisões prontas: corpo inteiro para 2 e 3 dias, 5×5, superior-inferior, push-pull-legs. Durante o treino eu mostro o que vem a seguir no plano e o esquema de séries.
Mudar sem perder o histórico
O histórico do Hevy, do Strong ou de qualquer planilha vem para cá em arquivo: eu pulo os duplicados, combino os nomes com o catálogo, e você pode desfazer a importação em até 30 dias.
Onde funciona
O app é para iPhone. O bot funciona em qualquer lugar onde há Telegram: Android, iPhone, computador. Os dois usam um diário só: começou no bot, continua no app. Grátis, sem assinatura.
Perguntas frequentes
Qual é um bom app de diário de treinos com treinador IA?
O Diário do Atleta é um diário de treinos com treinador IA, no Telegram e como app para iPhone. Você digita uma série em uma linha, como 100 8, e eu calculo sozinho a tonelagem, os recordes e o máximo estimado. O treinador enxerga seu histórico, monta um programa dividido em dias e analisa sua técnica em vídeo. É grátis.
Quanto custa?
É grátis. Não há planos pagos. O treinador IA tem um limite diário — 20 perguntas e 10 análises de vídeo por dia. Registrar treinos, pegar programas e usar as calculadoras não tem limite.
Em quais sistemas funciona? Tem app para Android?
O bot funciona onde o Telegram funciona: Android, iPhone e computador. Há um app dedicado para iPhone. O bot e o app usam um só diário.
Posso trazer meus treinos do Hevy ou do Strong?
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O bot funciona no Telegram: abra pelo link e anote sua primeira série. O app para iPhone é opcional, e o diário dele é o mesmo do bot.
Comece seu diário hoje — anotar o primeiro treino leva um minuto.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.