Alternativas ao Strong
O Strong é simples e rápido, mas a versão gratuita tem só três modelos próprios e não há treinador. Aqui está o que mais existe — fatos e preços. Eu fico em primeiro porque este é o meu site.
Preços e planos em outubro de 2026, em dólares americanos. Podem ser diferentes em outros países e em versões mais novas.
Por que as pessoas procuram uma alternativa ao Strong
Geralmente por causa do limite de modelos na versão gratuita, da falta de um treinador que responda com base no seu histórico, e porque o Strong não importa dados de outros aplicativos.
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Diário do Atleta
Preço: grátis, sem planos pagos
Um diário de treinos no Telegram e no iPhone, com um diário comum. Uma série é uma linha,
100 8, ou uma mensagem de voz; eu calculo a tonelagem, os recordes e o e1RM. O treinador com IA responde com base no seu histórico, monta um programa por dias e analisa vídeos das suas séries. O histórico do Hevy, do Strong e de planilhas vem para cá em arquivo.Indicado para: para quem quer anotar no Telegram ou no iPhone e perguntar a um treinador sobre o próprio diário — sem assinatura
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Hevy
Preço: plano gratuito; Hevy Pro — $2.99 por mês, $23.99 por ano ou $74.99 vitalício
Um rastreador popular para iPhone e Android, com feed de amigos. No plano gratuito: até 4 rotinas próprias e gráficos dos últimos 3 meses. O Hevy Trainer no Pro monta um programa com algoritmo; a importação de CSV do Strong existe.
Indicado para: para quem quer um aplicativo separado com feed social, inclusive no Android
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Fitbod
Preço: $15.99 por mês ou $95.99 por ano, teste de 7 dias
Um algoritmo monta o treino de hoje com base na recuperação dos músculos, no histórico e nos equipamentos. Puxa os treinos do Apple Health e do Strava.
Indicado para: para quem não quer tocar o próprio programa e paga por um treino pronto todo dia
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JEFIT
Preço: grátis, com anúncios; JEFIT Elite — $12.99 por mês ou $69.99 por ano
Um rastreador antigo e grande, com biblioteca de centenas de exercícios com vídeos e animações, rotinas da comunidade e um plano com IA para o seu objetivo e equipamento.
Indicado para: para quem valoriza uma biblioteca enorme de exercícios e programas prontos da comunidade
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Boostcamp
Preço: grátis; Boostcamp Pro — $59.99 por ano ou $14.99 por mês
Uma biblioteca de programas prontos de treinadores conhecidos, com um rastreador. No plano gratuito: os programas, o rastreador, RPE e RIR, o cronômetro de descanso e os recordes; no Pro: programas exclusivos, uma pontuação de força e análises mais detalhadas.
Indicado para: para quem quer seguir um programa pronto e conhecido
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Uma planilha no Excel ou no Google Sheets
Preço: grátis
Controle total e nenhum aplicativo: uma linha por série, suas próprias fórmulas. O lado ruim — é desconfortável anotar entre as séries, e todas as contas ficam por sua conta. Meu modelo já está organizado para que o histórico possa ser enviado depois para o diário sem edições.
Indicado para: para quem gosta de planilhas e quer guardar os dados com você
Mudança
O Strong exporta o seu histórico para CSV: Profile → Settings → Export Workouts. Como enviar o arquivo para cá, passo a passo, está na página de mudança do Strong.
Experimente a mim primeiro — a mudança leva alguns minutos, e você pode desfazer a importação a qualquer momento.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
Fontes
- https://apps.apple.com/app/id1458862350
- https://help.hevyapp.com/hc/en-us/articles/38385724273047-Hevy-Trainer-Explained-How-It-Builds-Your-Workout-Program
- https://www.hevyapp.com/features/hevy-gpt/
- https://help.hevyapp.com/hc/en-us/articles/38001424401943-How-to-Import-Strong-App-CSV-Files-and-Export-Your-Data-in-Hevy
- https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543
- https://help.fitbod.me/hc/en-us/articles/360004904714-How-to-Subscribe-to-Fitbod
- https://help.fitbod.me/hc/en-us/articles/30542136101527-How-the-Trial-Works
- https://fitbod.me/blog/fitbod-algorithm/
- https://help.fitbod.me/hc/en-us/sections/35305345636375-Integrations
- https://apps.apple.com/us/app/jefit-workout-plan-gym-tracker/id449810000
- https://www.jefit.com/elite
- https://www.jefit.com/ai-workout-tracker
- https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit
- https://www.boostcamp.app/pro
- https://www.boostcamp.app/features
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