Um diário de treinos no Telegram — seu bot de academia
Não precisa instalar nada: eu moro no Telegram que você já tem aberto. A série é uma linha — o resto eu conto sozinho.
Também tem app para iPhone — na App Store.
Uma linha por série
Digite 100 8 — anotado, 100 kg por 8 repetições. Sem formulários, sem listas suspensas no meio da série. Prefere falar? Diga "cem por oito".
Recordes e progresso
Calculo tonelagem, recordes e máximo estimado (e1RM) de cada exercício. O progresso vai para um gráfico — dá para ver se você está evoluindo ou parado.
Programas
Os splits prontos ficam em Programas → Programas prontos. Você pode montar o seu ou pedir ao treinador IA. Durante o treino, eu mostro o que vem a seguir no plano e o esquema de séries.
Lembretes
Começou a pular treinos? Eu lembro você. Travou em um peso — também falo: está na hora de subir a carga.
Cartão do treino
Depois do treino eu mando o cartão como imagem — para colocar nos stories ou mandar no grupo.
Seus dados
Peso corporal, histórico completo, exportação em CSV — tudo no lugar. Alterne entre quilos e libras em Ajustes e eu recalculo o histórico sozinho. Também tem app para iPhone: entre com o Telegram e o diário é o mesmo.
Por voz
Mãos ocupadas ou de luva? Diga «cem por oito» numa mensagem de voz. Eu identifico o peso e as repetições e anoto a série como se você tivesse digitado 100 8.
Seu treinador, também
Treina com um treinador? Convide-o — ele vai ver seu diário, comentar um treino e passar um programa para você. Você lê as anotações dele exatamente onde anota suas séries.
Nada para instalar
O bot roda no Telegram, no Android, no iPhone e no computador — abra o link e comece a anotar. Quer um app separado para iPhone? Mesmo diário, com login pelo Telegram.
Perguntas frequentes
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O bot funciona no Telegram: abra pelo link e anote sua primeira série. O app para iPhone é opcional, e o diário dele é o mesmo do bot.
Posso anotar por voz?
Pode. Mande uma mensagem de voz tipo «cem por oito» — eu identifico o peso e as repetições e anoto a série igual à linha 100 8.
Quanto custa?
É grátis. Não há planos pagos. O treinador IA tem um limite diário — 20 perguntas e 10 análises de vídeo por dia. Registrar treinos, pegar programas e usar as calculadoras não tem limite.
Em quais sistemas funciona? Tem app para Android?
O bot funciona onde o Telegram funciona: Android, iPhone e computador. Há um app dedicado para iPhone. O bot e o app usam um só diário.
Abra o bot e registre sua primeira série.
Também tem app para iPhone — na App Store.