Calculadora de nível de força: quão forte eu sou?
Digite seus melhores levantamentos e eu mostro, movimento por movimento, a fração de powerlifters de competição da sua categoria de peso que você supera. É um grupo forte, formado por quem decidiu competir, então até um terço já é coisa séria.
São pessoas que se prepararam para uma competição. Entre frequentadores comuns da academia, o mesmo resultado fica bem acima.
Com quem eu comparo você
Com quem sobe na plataforma. São os dados abertos do OpenPowerlifting (domínio público) — resultados de 400 competições da USAPL. Só entram na tabela os levantamentos válidos feitos em full power sem equipamento; cada atleta conta uma vez, com o melhor resultado da categoria.
Lembre: são pessoas que se prepararam para uma competição. Entre todos que vão à academia, o mesmo levantamento fica bem mais alto no ranking. Ser mais forte que 30% dos competidores já é força séria.
Não há tabelas abertas de frequentadores comuns, então para o supino dou um ponto de referência de pessoas comuns: num estudo do Cooper Center com 7.627 adultos (a maioria homens), o supino médio era 0,82× o peso corporal. Não existe um número aberto assim para agachamento ou terra, então não invento um.
As categorias são as de peso do IPF: para homens até 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120 kg e acima de 120; para mulheres até 47, 52, 57, 63, 69, 76, 84 kg e acima de 84. Entre os pontos da tabela eu interpolo linearmente. Um script monta a tabela a partir dos resultados abertos das competições; a data da montagem é 16 de outubro de 2026.
Para um nível que leva em conta o peso corporal, veja os padrões de força e o DOTS e o Wilks.
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