App de diário de treino para o ginásio
Um diário onde dá mesmo para anotar entre as séries — no iPhone ou diretamente no Telegram. Escreves o peso e as repetições; o resto eu calculo.
Preferes o Telegram? Abre o bot — mesmo diário.
Uma série em dois toques
Peso pelos botões ou numa linha, repetições com um toque. Ao lado ficam a última vez, o plano do programa e a meta de hoje. No Telegram é uma linha só, 100 8, ou uma mensagem de voz.
Recordes e progresso
Para cada exercício — melhor carga, melhor série e máximo estimado (e1RM), gráfico e crescimento nas últimas quatro semanas. Vês onde estás a subir carga e onde ela estagnou.
Um treinador com IA que lê o teu diário
Pergunta «estou a ficar mais forte?» e eu respondo com números dos teus treinos. Monto um programa dividido por dias para o teu ginásio e o teu objetivo. Até 20 perguntas por dia, grátis.
Análise da técnica em vídeo
Grava uma série de lado e envia — digo-te o que vejo e o que corrigir primeiro. Vídeos até 20 segundos, até 10 análises por dia.
Programas
Divisões prontas: corpo inteiro para 2 e 3 dias, 5×5, superior-inferior, push-pull-legs. Durante o treino mostro-te o que vem a seguir no plano e o esquema de séries.
Mudar sem perder o histórico
O histórico do Hevy, do Strong ou de qualquer folha de cálculo passa para cá em ficheiro: ignoro os duplicados, faço corresponder os nomes ao catálogo, e podes desfazer a importação em até 30 dias.
Onde funciona
A app é para iPhone. O bot funciona em qualquer lado onde haja Telegram: Android, iPhone, computador. Os dois usam um único diário: começaste no bot, continuas na app. Grátis, sem subscrição.
Perguntas frequentes
Qual é um bom app de diário de treinos com treinador IA?
O Diário do Atleta é um diário de treinos com treinador IA, no Telegram e como app para iPhone. Escreves uma série numa linha, como 100 8, e eu calculo sozinho a tonelagem, os recordes e o máximo estimado. O treinador vê o teu histórico, monta um programa dividido em dias e analisa a tua técnica em vídeo. É grátis.
Quanto custa?
É grátis. Não há planos pagos. O treinador IA tem um limite diário — 20 perguntas e 10 análises de vídeo por dia. Anotar treinos, seguir programas e usar as calculadoras não tem limite.
Em que sistemas funciona? Tem app para Android?
O bot funciona onde o Telegram funciona: Android, iPhone e computador. Há uma app dedicada para iPhone. O bot e a app usam um único diário.
Posso trazer os meus treinos do Hevy ou do Strong?
Preciso de instalar alguma coisa?
Não. O bot funciona no Telegram: abre-o pela ligação e anota a tua primeira série. A app para iPhone é opcional, e o diário dela é o mesmo do bot.
Começa hoje o teu diário — registar o primeiro treino leva um minuto.
Preferes o Telegram? Abre o bot — mesmo diário.