Um diário de treinos no Telegram — o teu bot de ginásio
Não precisas de instalar nada: eu moro no Telegram que já tens aberto. Uma série é uma linha — o resto eu calculo sozinho.
Também há app para iPhone — na App Store.
Uma linha por série
Escreve 100 8 — anotado, 100 kg por 8 repetições. Sem formulários, sem listas pendentes no meio da série. Preferes falar? Diz "cem por oito".
Recordes e progresso
Calculo a tonelagem, os recordes e o máximo estimado (e1RM) de cada exercício. O progresso vai para um gráfico — dá para ver se estás a evoluir ou parado.
Programas
Os splits prontos ficam em Programas → Programas prontos. Podes montar o teu ou pedir ao treinador IA. Durante o treino, mostro o que vem a seguir no plano e o esquema de séries.
Lembretes
Começas a faltar aos treinos? Eu lembro-te. Ficas parado num peso — também digo: está na altura de subir a carga.
Cartão do treino
Depois do treino, envio-te o cartão como imagem — para pôr nos stories ou mandar no grupo.
Os teus dados
Peso corporal, histórico completo, exportação em CSV — tudo no sítio. Alterna entre quilos e libras em Definições e eu recalculo o histórico sozinho. Há também app para iPhone: entras com o Telegram e o diário é o mesmo.
Por voz
Mãos ocupadas ou de luvas? Diz «cem por oito» numa mensagem de voz. Eu identifico o peso e as repetições e anoto a série como se tivesses escrito 100 8.
O teu treinador, também
Treinas com um treinador? Convida-o — ele vai ver o teu diário, comentar um treino e dar-te um programa. Lês as notas dele exatamente onde anotas as tuas séries.
Nada para instalar
O bot funciona no Telegram, no Android, no iPhone e no computador — abre a ligação e começa a anotar. Queres uma app separada para iPhone? O mesmo diário, com início de sessão pelo Telegram.
Perguntas frequentes
Preciso de instalar alguma coisa?
Não. O bot funciona no Telegram: abre-o pela ligação e anota a tua primeira série. A app para iPhone é opcional, e o diário dela é o mesmo do bot.
Posso anotar por voz?
Podes. Envia uma mensagem de voz tipo «cem por oito» — eu identifico o peso e as repetições e anoto a série igual à linha 100 8.
Quanto custa?
É grátis. Não há planos pagos. O treinador IA tem um limite diário — 20 perguntas e 10 análises de vídeo por dia. Anotar treinos, seguir programas e usar as calculadoras não tem limite.
Em que sistemas funciona? Tem app para Android?
O bot funciona onde o Telegram funciona: Android, iPhone e computador. Há uma app dedicada para iPhone. O bot e a app usam um único diário.
Abre o bot e anota a tua primeira série.
Também há app para iPhone — na App Store.