Calculadora de tonelagem
Escreve as tuas séries linha a linha — peso, repetições e quantas vezes fizeste — e eu somo tudo o que levantaste no treino.
Como calculo
Tonelagem é a soma de peso × repetições em todas as séries de trabalho. Três séries de 8 com 80 kg dão 80 × 8 × 3 = 1920 kg. Acima de uma tonelada, mostro em toneladas.
A comparação sob o total usa a mesma lista que mostro no bot depois do treino: um são-bernardo, uma mota, um urso, um piano de cauda, um cavalo, uma vaca, um carro, uma carrinha de entregas, um elefante, uma orca e um autocarro. Escolho um objeto que cabe entre 2 e 40 vezes na tua tonelagem, para o número fazer sentido. No diário, cada treino tem o seu objeto; aqui recebes o mais leve que serve.
O peso médio é a tonelagem dividida por todas as repetições: mostra se trabalhaste mais pesado do que da última vez, mesmo que tenhas feito mais séries. A tonelagem mostra volume, não força — para força, vê o teu máximo estimado. Porque é que o volume importa, vê o guia sobre séries por músculo por semana.
Anota as tuas séries no diário — eu calculo a tonelagem de cada treino e mostro se está a subir.
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