Alternativas a Remada na máquina Hammer Strength
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Remada na máquina Hammer Strength" são Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada e Remada em T. Se o Remada na máquina Hammer Strength não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo
- Com halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada em T deitado
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou em falta. Faz o mesmo movimento noutro equipamento — Barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada em T deitado; Halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pega. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada baixa no cabo.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento: Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
8Remada em T deitado
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada na máquina Hammer Strength?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo e Remada em T deitado. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimenta Remada baixa no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimenta Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T e Remada em T deitado.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.