Alternativas a Remada inclinada com halteres
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Remada inclinada com halteres" são Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada e Remada em T. Se o Remada inclinada com halteres não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength
- Com halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada no banco inclinado
Qual escolher em cada caso
- Precisas de outro equipamento. Para o mesmo trabalho — Barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada no banco inclinado; Aparelhos e polias: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pega. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
8Remada no banco inclinado
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada inclinada com halteres?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada no banco inclinado. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada inclinada com halteres?
Experimenta Remada baixa no cabo e Remada na máquina Hammer Strength.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada inclinada com halteres?
Experimenta Remada unilateral com halter e Remada curvada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada inclinada com halteres?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T e Remada no banco inclinado.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
Preferes o Telegram? Abre o bot — mesmo diário.
Lê também
Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.