Alternativas para Remada na máquina Hammer Strength
Resumindo: as alternativas mais próximas de "Remada na máquina Hammer Strength" são Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada e Remada cavalinho. Se o Remada na máquina Hammer Strength não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo
- Com halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho, Remada cavalinho deitado
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou faltando. Faça o mesmo movimento em outro equipamento — Barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho, Remada cavalinho deitado; Halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pegada. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada baixa no cabo.
- Dói. Se incomoda, experimente um substituto com outra pegada ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para procurar um médico, e não para buscar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento: Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
8Remada cavalinho deitado
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Aparelhos e polias.
- Mesmo músculo: Costas.
São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada na máquina Hammer Strength?
Experimente Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho, Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo e Remada cavalinho deitado. Mais abaixo na página: o que muda em cada um, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimente Remada baixa no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimente Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada na máquina Hammer Strength?
Experimente Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho e Remada cavalinho deitado.
Trocando no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na sua lista, eu adiciono com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não misturo com o exercício principal, então o progresso de cada um fica honesto.
Anote a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, na próxima vez, dou a meta.
Prefere o Telegram? Abra o bot — mesmo diário.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.