Alternativas a Remada unilateral com halter
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Remada unilateral com halter" são Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada e Remada em T. Se o Remada unilateral com halter não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada sentado unilateral no cabo
- Com halteres: Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T
Qual escolher em cada caso
- Precisas de outro equipamento. Para o mesmo trabalho — Barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T; Aparelhos e polias: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada sentado unilateral no cabo.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pega. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
8Remada sentado unilateral no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Um lado de cada vez: vê-se se um lado fica para trás.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada unilateral com halter?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada em T, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada sentado unilateral no cabo. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada unilateral com halter?
Experimenta Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada sentado unilateral no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada unilateral com halter?
Experimenta Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada unilateral com halter?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada e Remada em T.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.