Alternativas a Remada em T
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Remada em T" são Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada e Remada unilateral com halter. Se o Remada em T não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada curvada no Smith
- Com halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada
Qual escolher em cada caso
- O equipamento está ocupado ou em falta. Faz o mesmo movimento noutro equipamento — Halteres: Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres; Aparelhos e polias: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada curvada no Smith.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pega. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
- Equipamento: Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento: Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 2 de 3.
- Equipamento diferente: Halteres, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais baixa: 1 de 3 contra 2.
8Remada curvada no Smith
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Barra.
- Mesmo músculo: Costas.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada em T?
Experimenta Remada curvada com barra, Remada curvada pega supinada, Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada curvada no Smith. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada em T?
Experimenta Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada curvada no Smith.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada em T?
Experimenta Remada unilateral com halter, Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada em T?
Experimenta Remada curvada com barra e Remada curvada pega supinada.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.