El curl con barra es el ejercicio básico para bíceps y braquial.
1Posición inicialInicio2Posición finalFinal
Postura
Ponte de pie, barra colgando en las manos con agarre supino al ancho de los hombros. Codos pegados a los costados, escápulas juntas, rodillas flexibles.
Ejecución
De pie y erguido, toma la barra en supino al ancho de los hombros, codos pegados a los costados — posición inicial.
Exhala y sube la barra hasta los hombros, moviendo solo los antebrazos.
Inhala y bájala despacio.
Errores comunes
Ayudarte con la espalda y balancearte — el torso se queda quieto, solo se mueven los codos.
Los codos se van hacia adelante — mantenlos junto al cuerpo.
No estirar los brazos abajo — el recorrido completo da más que un disco extra.
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