Alternativas a Tríceps coice com halter
Em resumo: as alternativas mais próximas de "Tríceps coice com halter" são Tríceps unilateral na polia, Tríceps com halteres sentado e curvado e Tríceps na corda. Se o Tríceps coice com halter não está a correr bem hoje — o aparelho está ocupado, não o tens, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Tríceps unilateral na polia, Tríceps na corda, Tríceps na polia, Tríceps francês na polia
- Com halteres: Tríceps com halteres sentado e curvado, Tríceps francês em pé com halter
- Com barra: Tríceps testa com barra W
- Sem equipamento, em casa: Paralelas para tríceps
Qual escolher em cada caso
- Precisas de outro equipamento. Para o mesmo trabalho — Aparelhos e polias: Tríceps unilateral na polia, Tríceps na corda, Tríceps na polia, Tríceps francês na polia; Barra: Tríceps testa com barra W; Peso corporal: Paralelas para tríceps.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pega. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Tríceps com halteres sentado e curvado, Tríceps francês em pé com halter.
- Dói. Se incomoda, experimenta um substituto com outra pega ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para ir ao médico, e não para procurar um substituto numa lista.
1Tríceps unilateral na polia
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Um lado de cada vez: vê-se se um lado fica para trás.
2Tríceps com halteres sentado e curvado
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Peso corporal, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — começa leve.
- A carga é o teu peso corporal: progride com repetições, ou com cinto e disco.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Tríceps.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
São as mesmas alternativas que mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde detalhei o exercício na página própria.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Tríceps coice com halter?
Experimenta Tríceps unilateral na polia, Tríceps com halteres sentado e curvado, Tríceps na corda, Tríceps na polia, Tríceps testa com barra W, Tríceps francês na polia, Paralelas para tríceps e Tríceps francês em pé com halter. Mais abaixo na página: o que muda em cada uma, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Tríceps coice com halter?
Experimenta Tríceps unilateral na polia, Tríceps na corda, Tríceps na polia e Tríceps francês na polia.
Qual é a alternativa com halteres para o Tríceps coice com halter?
Experimenta Tríceps com halteres sentado e curvado e Tríceps francês em pé com halter.
Qual é a alternativa com barra para o Tríceps coice com halter?
Experimenta Tríceps testa com barra W.
Como substituir o Tríceps coice com halter em casa, sem equipamento?
Experimenta Paralelas para tríceps.
Trocar no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na tua lista, eu acrescento-o com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não os misturo com o exercício principal, para que o progresso de cada um fique honesto.
Regista a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, da próxima vez, dou-te a meta.
Preferes o Telegram? Abre o bot — mesmo diário.
Lê também
Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.