Remada curvada com barra vs Remada em T
As duas são remadas horizontais inclinadas. O cavalinho fica preso numa ponta, por isso o peso segue um arco, e a pega pode ser estreita e neutra.
| Remada curvada com barra | Remada em T | |
|---|---|---|
| Músculos | dorsais, meio das costas, deltoide posterior, bíceps | meio das costas, dorsais, deltoide posterior |
| Equipamento | Barra | Barra |
| Nível de entrada | 2/3 precisa de algumas semanas para a técnica | 2/3 precisa de algumas semanas para a técnica |
| Escolhe quando | Só tens barra, ou queres uma lombar forte e a cadeia posterior. | Queres uma trajetória mais estável e mais do meio das costas. |
A principal diferença
A remada curvada com barra é a clássica: pega pronada na largura dos ombros, a barra puxada até à cintura, e tudo sustentado pela lombar e pelos isquiotibiais. É fácil errar: o tronco sobe e a remada vira um encolhimento inclinado.
No cavalinho uma ponta fica presa, por isso a trajetória é mais estável, e a pega do acessório é estreita e neutra — os cotovelos correm junto ao corpo, e o meio das costas trabalha mais. A lombar continua a sustentar a inclinação, mas manter o ângulo é mais fácil. Com apoio no peito, a carga nas costas desaparece quase por completo.
Dá para fazer os dois?
Sim: a remada com barra primeiro, pesada, de 6 a 10, e o cavalinho depois, de 8 a 12. Ou alterna-as por semana, se quiseres variar a pega.
Em que programas
Perguntas frequentes
Remada curvada com barra ou Remada em T: qual escolher?
As duas são remadas horizontais inclinadas. O cavalinho fica preso numa ponta, por isso o peso segue um arco, e a pega pode ser estreita e neutra.
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