Alternativas para Remada unilateral com halter
Resumindo: as alternativas mais próximas de "Remada unilateral com halter" são Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada e Remada cavalinho. Se o Remada unilateral com halter não está dando certo hoje — o equipamento está ocupado, você não tem, ou o movimento não encaixa —, aqui estão 8 substitutos para o mesmo trabalho, com o que muda em cada um.
Alternativas por equipamento
- Em aparelho ou polia: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada sentado unilateral no cabo
- Com halteres: Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres
- Com barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho
Qual escolher em cada caso
- Você precisa de outro equipamento. Para o mesmo trabalho — Barra: Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho; Aparelhos e polias: Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength, Remada sentado unilateral no cabo.
- Mesmo equipamento, outro ângulo ou pegada. Se o movimento não encaixa, mas o equipamento está ali — Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres.
- Dói. Se incomoda, experimente um substituto com outra pegada ou em aparelho e com um peso mais leve. Dor aguda, ou dor que não passa, é motivo para procurar um médico, e não para buscar um substituto numa lista.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento diferente: Barra, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Barreira de entrada mais alta: 2 de 3 contra 1 — comece leve.
- Equipamento: Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Mesma barreira de entrada: 1 de 3.
8Remada sentado unilateral no cabo
- Equipamento diferente: Aparelhos e polias, em vez de Halteres.
- Mesmo músculo: Costas.
- Um lado de cada vez: dá para ver se um lado está ficando para trás.
São as mesmas alternativas que eu mostro no bot pelo botão "Alternativas", mais exercícios do catálogo para o mesmo músculo e o mesmo movimento. A dificuldade aparece onde eu detalhei o exercício na sua própria página.
Perguntas frequentes
O que posso fazer no lugar do Remada unilateral com halter?
Experimente Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada, Remada cavalinho, Remada curvada com halteres, Remada inclinada com halteres, Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada sentado unilateral no cabo. Mais abaixo na página: o que muda em cada um, do equipamento ao músculo e à dificuldade.
Qual é a alternativa em aparelho ou polia para o Remada unilateral com halter?
Experimente Remada baixa no cabo, Remada na máquina Hammer Strength e Remada sentado unilateral no cabo.
Qual é a alternativa com halteres para o Remada unilateral com halter?
Experimente Remada curvada com halteres e Remada inclinada com halteres.
Qual é a alternativa com barra para o Remada unilateral com halter?
Experimente Remada curvada com barra, Remada curvada pegada supinada e Remada cavalinho.
Trocando no diário
No bot, as alternativas ficam no cartão do exercício: Exercícios → o exercício → Alternativas. Se algum ainda não estiver na sua lista, eu adiciono com um toque. Cada alternativa tem o seu próprio histórico e os seus próprios recordes — não misturo com o exercício principal, então o progresso de cada um fica honesto.
Anote a alternativa como um exercício próprio — eu guardo o peso e as repetições e, na próxima vez, dou a meta.
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Fotos das posições da base aberta free-exercise-db.