Pazu

Halatla Kablo Hammer Curl alternatifleri

Kısa cevap: Halatla Kablo Hammer Curl egzersizine en yakın alternatifler Ayakta Kablo Curl, Hammer Curl ve Ters Tutuş Halter Curl. Halatla Kablo Hammer Curl bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Ayakta Kablo Curl, Ayakta Tek Kol Kablo Curl, Yatarak Kablo Curl
Dumbbell ile: Hammer Curl, Dambıl Curl
Halter ile: Ters Tutuş Halter Curl, Halter ile Biceps Curl, EZ Bar Curl

Hangisi ne zaman

Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Hammer Curl, Dambıl Curl; Halter: Ters Tutuş Halter Curl, Halter ile Biceps Curl, EZ Bar Curl.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Ayakta Kablo Curl, Ayakta Tek Kol Kablo Curl, Yatarak Kablo Curl.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Ayakta Kablo Curl
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
2
Hammer Curl
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
3
Ters Tutuş Halter Curl
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
4
Ayakta Tek Kol Kablo Curl
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
5
Yatarak Kablo Curl
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
6
Dambıl Curl
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
7
Halter ile Biceps Curl
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
8
EZ Bar Curl
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Halatla Kablo Hammer Curl yerine ne yapabilirim?

Ayakta Kablo Curl, Hammer Curl, Ters Tutuş Halter Curl, Ayakta Tek Kol Kablo Curl, Yatarak Kablo Curl, Dambıl Curl, Halter ile Biceps Curl ve EZ Bar Curl dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Halatla Kablo Hammer Curl için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Ayakta Kablo Curl, Ayakta Tek Kol Kablo Curl ve Yatarak Kablo Curl dene.

Halatla Kablo Hammer Curl için dumbbell alternatifi nedir?

Hammer Curl ve Dambıl Curl dene.

Halatla Kablo Hammer Curl için halter alternatifi nedir?

Ters Tutuş Halter Curl, Halter ile Biceps Curl ve EZ Bar Curl dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.