Pazu

Ters Tutuş Halter Curl alternatifleri

Kısa cevap: Ters Tutuş Halter Curl egzersizine en yakın alternatifler Hammer Curl, Halatla Kablo Hammer Curl ve Ters Tutuş Kablo Curl. Ters Tutuş Halter Curl bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Halatla Kablo Hammer Curl, Ters Tutuş Kablo Curl
Dumbbell ile: Hammer Curl, Ayakta Ters Tutuş Dambıl Curl, Dambıl Curl
Halter ile: Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Preacher Curl, Halter ile Biceps Curl

Hangisi ne zaman

Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Hammer Curl, Ayakta Ters Tutuş Dambıl Curl, Dambıl Curl; Makineler ve kablolar: Halatla Kablo Hammer Curl, Ters Tutuş Kablo Curl.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Preacher Curl, Halter ile Biceps Curl.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Hammer Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
2
Halatla Kablo Hammer Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
3
Ters Tutuş Kablo Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
4
Ayakta Ters Tutuş Dambıl Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
5
Ters Tutuş Halter Preacher Curl
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Pazu.
6
Preacher Curl
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
7
Dambıl Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
8
Halter ile Biceps Curl
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Ters Tutuş Halter Curl yerine ne yapabilirim?

Hammer Curl, Halatla Kablo Hammer Curl, Ters Tutuş Kablo Curl, Ayakta Ters Tutuş Dambıl Curl, Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Preacher Curl, Dambıl Curl ve Halter ile Biceps Curl dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Ters Tutuş Halter Curl için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Halatla Kablo Hammer Curl ve Ters Tutuş Kablo Curl dene.

Ters Tutuş Halter Curl için dumbbell alternatifi nedir?

Hammer Curl, Ayakta Ters Tutuş Dambıl Curl ve Dambıl Curl dene.

Ters Tutuş Halter Curl için halter alternatifi nedir?

Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Preacher Curl ve Halter ile Biceps Curl dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.