Makinede Biceps Curl alternatifleri
Kısa cevap: Makinede Biceps Curl egzersizine en yakın alternatifler Preacher Curl, Konsantrasyon Curl ve Dambıl Curl. Makinede Biceps Curl bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.
Ekipmana göre alternatifler
- Makine veya kablo ile: Ayakta Kablo Curl
- Dumbbell ile: Konsantrasyon Curl, Dambıl Curl, Hammer Curl, Incline Dambıl Curl
- Halter ile: Preacher Curl, Halter ile Biceps Curl, EZ Bar Curl
Hangisi ne zaman
- Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Halter: Preacher Curl, Halter ile Biceps Curl, EZ Bar Curl; Dumbbell: Konsantrasyon Curl, Dambıl Curl, Hammer Curl, Incline Dambıl Curl.
- Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Ayakta Kablo Curl.
- Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Ekipman: Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
- Farklı ekipman: Makineler ve kablolar yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.
Sık sorulanlar
Makinede Biceps Curl yerine ne yapabilirim?
Preacher Curl, Konsantrasyon Curl, Dambıl Curl, Halter ile Biceps Curl, Hammer Curl, EZ Bar Curl, Ayakta Kablo Curl ve Incline Dambıl Curl dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.
Makinede Biceps Curl için makine ya da kablo alternatifi nedir?
Ayakta Kablo Curl dene.
Makinede Biceps Curl için dumbbell alternatifi nedir?
Konsantrasyon Curl, Dambıl Curl, Hammer Curl ve Incline Dambıl Curl dene.
Makinede Biceps Curl için halter alternatifi nedir?
Preacher Curl, Halter ile Biceps Curl ve EZ Bar Curl dene.
Günlükte yerine koymak
Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.
Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.
Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.
Sonra oku
Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.