Pazu

Preacher Curl alternatifleri

Kısa cevap: Preacher Curl egzersizine en yakın alternatifler Konsantrasyon Curl, Makinede Biceps Curl ve Kablo Preacher Curl. Preacher Curl bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Makinede Biceps Curl, Kablo Preacher Curl, Makinede Preacher Curl
Dumbbell ile: Konsantrasyon Curl, Tek Kol Dambıl Preacher Curl, Çift Kol Dambıl Preacher Curl
Halter ile: Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Ters Tutuş Halter Curl

Hangisi ne zaman

Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Konsantrasyon Curl, Tek Kol Dambıl Preacher Curl, Çift Kol Dambıl Preacher Curl; Makineler ve kablolar: Makinede Biceps Curl, Kablo Preacher Curl, Makinede Preacher Curl.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Ters Tutuş Halter Curl.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Konsantrasyon Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
2
Makinede Biceps Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
3
Kablo Preacher Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
4
Makinede Preacher Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Pazu.
5
Tek Kol Dambıl Preacher Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.
- Tek seferde tek taraf: bir taraf geride kalıyorsa görürsün.
6
Ters Tutuş Halter Preacher Curl
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Pazu.
7
Ters Tutuş Halter Curl
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Pazu.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 1.
Teknik →Alternatifleri →
8
Çift Kol Dambıl Preacher Curl
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Pazu.

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Preacher Curl yerine ne yapabilirim?

Konsantrasyon Curl, Makinede Biceps Curl, Kablo Preacher Curl, Makinede Preacher Curl, Tek Kol Dambıl Preacher Curl, Ters Tutuş Halter Preacher Curl, Ters Tutuş Halter Curl ve Çift Kol Dambıl Preacher Curl dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Preacher Curl için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Makinede Biceps Curl, Kablo Preacher Curl ve Makinede Preacher Curl dene.

Preacher Curl için dumbbell alternatifi nedir?

Konsantrasyon Curl, Tek Kol Dambıl Preacher Curl ve Çift Kol Dambıl Preacher Curl dene.

Preacher Curl için halter alternatifi nedir?

Ters Tutuş Halter Preacher Curl ve Ters Tutuş Halter Curl dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.