Rowing haltères buste penché : alternatives
En bref : les substituts les plus proches de « Rowing haltères buste penché » sont Rowing barre buste penché, Rowing buste penché prise inversée et Rowing T-bar. Si Rowing haltères buste penché ne se fait pas aujourd’hui — le matériel est pris, tu ne l’as pas, ou le mouvement ne te convient pas —, voici 8 substituts pour le même travail, avec ce qui change pour chacun.
Substituts par matériel
- Avec une machine ou une poulie : Tirage horizontal à la poulie, Rowing Hammer Strength
- Avec des haltères : Rowing à un bras à l’haltère, Rowing haltères sur banc incliné, Rowing haltères buste penché prise neutre
- Avec une barre : Rowing barre buste penché, Rowing buste penché prise inversée, Rowing T-bar
Lequel prendre selon le cas
- Il te faut un autre matériel. Pour le même travail — Barre : Rowing barre buste penché, Rowing buste penché prise inversée, Rowing T-bar; Machines et poulies : Tirage horizontal à la poulie, Rowing Hammer Strength.
- Même matériel, autre angle ou autre prise. Si le mouvement ne te convient pas mais que le matériel est là — Rowing à un bras à l’haltère, Rowing haltères sur banc incliné, Rowing haltères buste penché prise neutre.
- Ça fait mal. Si c’est gênant, essaie un substitut avec une autre prise ou à la machine, et prends un poids plus léger. Une douleur vive, ou qui ne passe pas, est une raison de consulter un médecin, pas de chercher un substitut dans une liste.
- Matériel différent : Barre, au lieu de Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Même seuil d’entrée : 2 sur 3.
- Matériel différent : Barre, au lieu de Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Même seuil d’entrée : 2 sur 3.
- Matériel différent : Barre, au lieu de Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Même seuil d’entrée : 2 sur 3.
- Matériel : Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Un seuil d’entrée plus bas : 1 sur 3 contre 2.
- Matériel : Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Un seuil d’entrée plus bas : 1 sur 3 contre 2.
- Matériel différent : Machines et poulies, au lieu de Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Un seuil d’entrée plus bas : 1 sur 3 contre 2.
- Matériel différent : Machines et poulies, au lieu de Haltères.
- Même muscle : Dos.
- Un seuil d’entrée plus bas : 1 sur 3 contre 2.
8Rowing haltères buste penché prise neutre
- Matériel : Haltères.
- Même muscle : Dos.
Ce sont les mêmes substituts que je montre dans le bot sous « Alternatives », auxquels s’ajoutent les exercices du catalogue pour le même muscle et le même mouvement. La difficulté est indiquée là où j’ai détaillé l’exercice sur sa propre page.
Questions fréquentes
Que faire à la place de Rowing haltères buste penché ?
Essaie Rowing barre buste penché, Rowing buste penché prise inversée, Rowing T-bar, Rowing à un bras à l’haltère, Rowing haltères sur banc incliné, Tirage horizontal à la poulie, Rowing Hammer Strength et Rowing haltères buste penché prise neutre. Plus bas sur la page : ce qui change avec chacun, du matériel au muscle et à la difficulté.
Quel est l’équivalent à la machine ou à la poulie de Rowing haltères buste penché ?
Essaie Tirage horizontal à la poulie et Rowing Hammer Strength.
Quel est l’équivalent aux haltères de Rowing haltères buste penché ?
Essaie Rowing à un bras à l’haltère, Rowing haltères sur banc incliné et Rowing haltères buste penché prise neutre.
Quel est l’équivalent à la barre de Rowing haltères buste penché ?
Essaie Rowing barre buste penché, Rowing buste penché prise inversée et Rowing T-bar.
Remplacer dans le journal
Dans le bot, les substituts se trouvent sur la fiche de l’exercice : Exercices → l’exercice → Alternatives. Si un exercice n’est pas encore dans ta liste, je l’ajoute d’une touche. Un substitut garde son propre historique et ses propres records : je ne les mélange pas avec l’exercice principal, pour que la progression de chacun reste juste.
Note le substitut comme son propre exercice : je retiendrai le poids et les répétitions, et la prochaine fois je te donnerai un objectif.
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