Alternativas a Remo invertido
Respuesta corta: las alternativas más cercanas a «Remo invertido» son Remo en suspensión, Dominadas supinas y Remo sentado en polea. Si el Remo invertido hoy no sale —el material está ocupado, no lo tienes o el movimiento no te convence—, aquí tienes 8 sustitutos para el mismo trabajo, cada uno con lo que cambia.
Alternativas por material
- En máquina o polea: Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength
- Con mancuernas: Remo a una mano con mancuerna
- Con barra: Remo inclinado con barra, Remo en barra T, Remo inclinado con agarre supino
- Sin material, en casa: Remo en suspensión, Dominadas supinas
Cuándo cuál
- Necesitas otro material. Para el mismo trabajo — Máquinas y poleas: Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength; Barra: Remo inclinado con barra, Remo en barra T, Remo inclinado con agarre supino; Mancuernas: Remo a una mano con mancuerna.
- El mismo material, otro ángulo o agarre. Si el movimiento no te encaja pero el material está libre — Remo en suspensión, Dominadas supinas.
- Duele. Si molesta, prueba un sustituto con otro agarre o en máquina y con menos peso. El dolor agudo, o un dolor que no se va, es motivo para ir al médico, no para buscar un sustituto en una lista.
1Remo en suspensión
- Material: Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Material: Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- La carga es tu peso corporal: progresas con repeticiones, o con un cinturón y un disco.
- Material distinto: Máquinas y poleas, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
- Material distinto: Barra, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
- Material distinto: Barra, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Máquinas y poleas, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
- Material distinto: Barra, en lugar de Peso corporal.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
Estas son las mismas sustituciones que muestro en el bot con el botón «Alternativas», más ejercicios del catálogo para el mismo músculo y el mismo movimiento. La dificultad se indica donde desgloso el ejercicio en su propia página.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo hacer en lugar de Remo invertido?
Prueba Remo en suspensión, Dominadas supinas, Remo sentado en polea, Remo inclinado con barra, Remo a una mano con mancuerna, Remo en barra T, Remo Hammer Strength y Remo inclinado con agarre supino. Más abajo en la página: qué cambia en cada una, desde el material hasta el músculo y la dificultad.
¿Cuál es una alternativa de máquina o polea a Remo invertido?
Prueba Remo sentado en polea y Remo Hammer Strength.
¿Cuál es una alternativa con mancuernas a Remo invertido?
Prueba Remo a una mano con mancuerna.
¿Cuál es una alternativa con barra a Remo invertido?
Prueba Remo inclinado con barra, Remo en barra T y Remo inclinado con agarre supino.
¿Cómo reemplazo Remo invertido en casa, sin material?
Prueba Remo en suspensión y Dominadas supinas.
Cambiar en el diario
En el bot, los sustitutos están en la tarjeta del ejercicio: Ejercicios → el ejercicio → Alternativas. Si uno todavía no está en tu lista, lo añado con un toque. Un sustituto tiene su propio historial y sus propios récords: no los mezclo con el ejercicio principal, así que el progreso de cada uno se ve con claridad.
Anota el sustituto como su propio ejercicio: recordaré el peso y las repeticiones y te diré la meta la próxima vez.
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Fotos de posiciones de la base abierta free-exercise-db.