Remo invertido
El remo invertido es un remo horizontal con el peso del cuerpo bajo una barra baja: un paso hacia las dominadas y un buen ejercicio de espalda por sí mismo.
Postura
Coloca una barra en un rack o en una máquina Smith a la altura aproximada de la cintura. Acuéstate debajo, agarra un poco más ancho que los hombros y cuelga con los brazos rectos. Cuerpo en línea recta de los talones a la cabeza, talones en el suelo.
Ejecución
- Pon una barra en el rack a la altura de la cintura y cuélgate debajo con agarre ancho, cuerpo recto, talones en el suelo.
- Exhala y lleva el pecho a la barra, juntando las escápulas.
- Inhala y baja despacio.
Errores comunes
- Cadera caída: aprieta los glúteos y el abdomen, el cuerpo como una plancha.
- Llevas el mentón hacia la barra: jala el pecho hacia la barra.
- Recorrido corto: baja hasta brazos rectos.
- Demasiado fácil: baja la barra o pon los pies en un banco.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: espalda media, dorsales, deltoides posterior, bíceps.
Alternativas
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Remo en suspensión, Dominadas supinas, Remo sentado en polea. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
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