Alternativas a Remo sentado en polea
Respuesta corta: las alternativas más cercanas a «Remo sentado en polea» son Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino y Remo en barra T. Si el Remo sentado en polea hoy no sale —el material está ocupado, no lo tienes o el movimiento no te convence—, aquí tienes 8 sustitutos para el mismo trabajo, cada uno con lo que cambia.
Alternativas por material
- En máquina o polea: Remo Hammer Strength, Remo sentado a una mano en polea
- Con mancuernas: Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado
- Con barra: Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo en barra T
Cuándo cuál
- El material está ocupado o no lo hay. Haz el mismo movimiento en otro material — Barra: Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo en barra T; Mancuernas: Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado.
- El mismo material, otro ángulo o agarre. Si el movimiento no te encaja pero el material está libre — Remo Hammer Strength, Remo sentado a una mano en polea.
- Duele. Si molesta, prueba un sustituto con otro agarre o en máquina y con menos peso. El dolor agudo, o un dolor que no se va, es motivo para ir al médico, no para buscar un sustituto en una lista.
- Material distinto: Barra, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Barra, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Barra, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más alto: 2 de 3 frente a 1 — empieza con poco peso.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
- Material: Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 1 de 3.
8Remo sentado a una mano en polea
- Material: Máquinas y poleas.
- Mismo músculo: Espalda.
- Un lado a la vez: se ve si uno va detrás.
Estas son las mismas sustituciones que muestro en el bot con el botón «Alternativas», más ejercicios del catálogo para el mismo músculo y el mismo movimiento. La dificultad se indica donde desgloso el ejercicio en su propia página.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo hacer en lugar de Remo sentado en polea?
Prueba Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo en barra T, Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado, Remo Hammer Strength y Remo sentado a una mano en polea. Más abajo en la página: qué cambia en cada una, desde el material hasta el músculo y la dificultad.
¿Cuál es una alternativa de máquina o polea a Remo sentado en polea?
Prueba Remo Hammer Strength y Remo sentado a una mano en polea.
¿Cuál es una alternativa con mancuernas a Remo sentado en polea?
Prueba Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas y Remo con mancuernas en banco inclinado.
¿Cuál es una alternativa con barra a Remo sentado en polea?
Prueba Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino y Remo en barra T.
Cambiar en el diario
En el bot, los sustitutos están en la tarjeta del ejercicio: Ejercicios → el ejercicio → Alternativas. Si uno todavía no está en tu lista, lo añado con un toque. Un sustituto tiene su propio historial y sus propios récords: no los mezclo con el ejercicio principal, así que el progreso de cada uno se ve con claridad.
Anota el sustituto como su propio ejercicio: recordaré el peso y las repeticiones y te diré la meta la próxima vez.
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Fotos de posiciones de la base abierta free-exercise-db.