Remo inclinado con agarre supino
El remo con barra en agarre supino es un remo inclinado con las palmas hacia delante: los codos se pegan más al cuerpo y trabajan más los dorsales inferiores y el bíceps.
Postura
Agarra la barra en supinación a la anchura de los hombros. Inclínate desde la cadera hasta 30–45 grados respecto al suelo, con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Lleva la barra hacia la parte baja del abdomen.
Ejecución
- Inclínate hacia delante hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, con la barra en supino y los brazos rectos — posición inicial.
- Exhala y tira de la barra hacia el abdomen, apretando la espalda.
- Inhala y bájala despacio.
Errores comunes
- El torso sube con cada repetición — mantén el ángulo.
- La tiras hacia el pecho — con agarre supino la barra va al abdomen.
- Redondeas la espalda — mantenla plana o baja el peso.
- Las muñecas y el bíceps se cansan antes que la espalda — no cargues de más.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: dorsales, zona media de la espalda, bíceps.
Alternativas
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Remo inclinado con barra, Remo en barra T, Remo a una mano con mancuerna. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
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