Alternativas a Remo inclinado con agarre supino
Respuesta corta: las alternativas más cercanas a «Remo inclinado con agarre supino» son Remo inclinado con barra, Remo en barra T y Remo a una mano con mancuerna. Si el Remo inclinado con agarre supino hoy no sale —el material está ocupado, no lo tienes o el movimiento no te convence—, aquí tienes 8 sustitutos para el mismo trabajo, cada uno con lo que cambia.
Alternativas por material
- En máquina o polea: Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength, Remo inclinado en Smith
- Con mancuernas: Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado
- Con barra: Remo inclinado con barra, Remo en barra T
Cuándo cuál
- El material está ocupado o no lo hay. Haz el mismo movimiento en otro material — Mancuernas: Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado; Máquinas y poleas: Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength, Remo inclinado en Smith.
- El mismo material, otro ángulo o agarre. Si el movimiento no te encaja pero el material está libre — Remo inclinado con barra, Remo en barra T.
- Duele. Si molesta, prueba un sustituto con otro agarre o en máquina y con menos peso. El dolor agudo, o un dolor que no se va, es motivo para ir al médico, no para buscar un sustituto en una lista.
- Material: Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 2 de 3.
- Material: Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 2 de 3.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más bajo: 1 de 3 frente a 2.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Mismo umbral de entrada: 2 de 3.
- Material distinto: Mancuernas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más bajo: 1 de 3 frente a 2.
- Material distinto: Máquinas y poleas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más bajo: 1 de 3 frente a 2.
- Material distinto: Máquinas y poleas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
- Umbral de entrada más bajo: 1 de 3 frente a 2.
8Remo inclinado en Smith
- Material distinto: Máquinas y poleas, en lugar de Barra.
- Mismo músculo: Espalda.
Estas son las mismas sustituciones que muestro en el bot con el botón «Alternativas», más ejercicios del catálogo para el mismo músculo y el mismo movimiento. La dificultad se indica donde desgloso el ejercicio en su propia página.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo hacer en lugar de Remo inclinado con agarre supino?
Prueba Remo inclinado con barra, Remo en barra T, Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas, Remo con mancuernas en banco inclinado, Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength y Remo inclinado en Smith. Más abajo en la página: qué cambia en cada una, desde el material hasta el músculo y la dificultad.
¿Cuál es una alternativa de máquina o polea a Remo inclinado con agarre supino?
Prueba Remo sentado en polea, Remo Hammer Strength y Remo inclinado en Smith.
¿Cuál es una alternativa con mancuernas a Remo inclinado con agarre supino?
Prueba Remo a una mano con mancuerna, Remo inclinado con mancuernas y Remo con mancuernas en banco inclinado.
¿Cuál es una alternativa con barra a Remo inclinado con agarre supino?
Prueba Remo inclinado con barra y Remo en barra T.
Cambiar en el diario
En el bot, los sustitutos están en la tarjeta del ejercicio: Ejercicios → el ejercicio → Alternativas. Si uno todavía no está en tu lista, lo añado con un toque. Un sustituto tiene su propio historial y sus propios récords: no los mezclo con el ejercicio principal, así que el progreso de cada uno se ve con claridad.
Anota el sustituto como su propio ejercicio: recordaré el peso y las repeticiones y te diré la meta la próxima vez.
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Fotos de posiciones de la base abierta free-exercise-db.