Remo en barra T
La remo en T es un remo inclinado con un extremo de la barra fijo: la espalda trabaja con mucho peso por una trayectoria más estable que con barra libre.
Postura
Colócate a horcajadas sobre la barra, pies a la anchura de los hombros, barra entre los pies. Inclínate con la espalda plana y las rodillas flexionadas. Agarra la empuñadura, junta las escápulas y levanta la barra del suelo hasta brazos rectos.
Ejecución
- Ponte con la barra entre las piernas, toma el agarre y levántate con las piernas y la cadera — posición inicial con los brazos rectos y una postura amplia.
- Inclínate hacia delante a unos 45° con la espalda recta, rodillas sueltas.
- Exhala y tira del peso hacia la parte alta del abdomen, juntando las escápulas.
- Inhala y bájalo despacio hasta los brazos rectos, manteniendo la inclinación.
Errores comunes
- Espalda redondeada: mantén la zona lumbar plana y haz la bisagra desde la cadera.
- Te enderezas en cada repetición: mantén el mismo ángulo del torso.
- Jalas el peso hacia el pecho: rema hasta la parte baja del abdomen.
- No bajas hasta brazos rectos: deja que la espalda se estire abajo en cada repetición.
Músculos que trabajan
Músculos que trabajan: espalda media, dorsales, deltoides posterior.
Alternativas
Si el material está ocupado o el movimiento no te encaja — prueba Remo inclinado con barra, Remo inclinado con agarre supino, Remo a una mano con mancuerna. Todos los 8 sustitutos y lo que cambia →
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