Göğüs

Halter ile Incline Bench Press alternatifleri

Kısa cevap: Halter ile Incline Bench Press egzersizine en yakın alternatifler Incline Dambıl Press, Hammer Strength Chest Press ve Smith Makinesinde Incline Bench Press. Halter ile Incline Bench Press bugün olmuyorsa — ekipman dolu, yoksa sende yok ya da hareket oturmuyorsa — aynı iş için 8 alternatif var. Her birinde neyin değiştiği yazılı.

Ekipmana göre alternatifler

Makine veya kablo ile: Hammer Strength Chest Press, Smith Makinesinde Incline Bench Press, Makinede Incline Chest Press, Incline Kablo Chest Press
Dumbbell ile: Incline Dambıl Press, Nötr Tutuş Incline Dambıl Press, Dambıl ile Bench Press
Halter ile: Halter ile Bench Press

Hangisi ne zaman

Ekipman dolu ya da yok. Aynı hareketi başka ekipmanda yap — Dumbbell: Incline Dambıl Press, Nötr Tutuş Incline Dambıl Press, Dambıl ile Bench Press; Makineler ve kablolar: Hammer Strength Chest Press, Smith Makinesinde Incline Bench Press, Makinede Incline Chest Press, Incline Kablo Chest Press.
Aynı ekipman, farklı açı ya da tutuş. Hareket yanlış geliyorsa ama ekipman yerindeyse — Halter ile Bench Press.
Acıtıyor. Rahatsızlık varsa farklı tutuşlu bir alternatif ya da makine dene ve daha hafif git. Keskin ağrı ya da geçmeyen ağrı, listede alternatif aramak için değil, doktora görünmek için bir sebeptir.

1
Incline Dambıl Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
- Daha düşük giriş seviyesi: 3 üzerinden 1, 2 ile karşılaştırıldığında.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
2
Hammer Strength Chest Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
- Daha düşük giriş seviyesi: 3 üzerinden 1, 2 ile karşılaştırıldığında.
Teknik →Alternatifleri →
3
Smith Makinesinde Incline Bench Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
4
Nötr Tutuş Incline Dambıl Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
5
Makinede Incline Chest Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
6
Incline Kablo Chest Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Makineler ve kablolar.
- Aynı kas: Göğüs.
7
Halter ile Bench Press
- Ekipman: Halter.
- Aynı kas: Göğüs.
- Aynı giriş seviyesi: 3 üzerinden 2.
Teknik →Karşılaştırma →Alternatifleri →
8
Dambıl ile Bench Press
- Farklı ekipman: Halter yerine Dumbbell.
- Aynı kas: Göğüs.
- Daha düşük giriş seviyesi: 3 üzerinden 1, 2 ile karşılaştırıldığında.
Teknik →Alternatifleri →

Bunlar botta \"Alternatifler\" altında gösterdiğim alternatifler; üstüne aynı kas ve hareket için katalog egzersizleri eklendi. Zorluk, egzersizin kendi sayfasında ayrıca açtığım yerlerde gösteriliyor.

Sorular

Sık sorulanlar

Halter ile Incline Bench Press yerine ne yapabilirim?

Incline Dambıl Press, Hammer Strength Chest Press, Smith Makinesinde Incline Bench Press, Nötr Tutuş Incline Dambıl Press, Makinede Incline Chest Press, Incline Kablo Chest Press, Halter ile Bench Press ve Dambıl ile Bench Press dene. Sayfanın aşağısında: her birinde neyin değiştiği — ekipmandan kasa ve zorluğa kadar.

Halter ile Incline Bench Press için makine ya da kablo alternatifi nedir?

Hammer Strength Chest Press, Smith Makinesinde Incline Bench Press, Makinede Incline Chest Press ve Incline Kablo Chest Press dene.

Halter ile Incline Bench Press için dumbbell alternatifi nedir?

Incline Dambıl Press, Nötr Tutuş Incline Dambıl Press ve Dambıl ile Bench Press dene.

Halter ile Incline Bench Press için halter alternatifi nedir?

Halter ile Bench Press dene.

Günlükte yerine koymak

Botta alternatifler egzersiz kartında durur: Hareketler → egzersiz → Alternatifler. Listende yoksa tek dokunuşla ekleyeceğim. Alternatif kendi geçmişini ve rekorlarını tutar; onları ana egzersizle karıştırmıyorum, böylece her birinde ilerleme dürüst kalır.

Alternatifi kendi egzersizi olarak kaydet — ağırlığı ve tekrarı hatırlayıp bir dahaki sefere hedef vereceğim.

App Store’dan indir

Telegram’ı mı tercih ediyorsun? Botu aç — günlük aynı.

Sonra oku

Duruş fotoğrafları açık kaynaklı free-exercise-db veritabanından.