Exercices à la barre pour les pectoraux

Pourquoi la barre

La barre permet de soulever le plus lourd et d’ajouter les plus petits paliers, à partir de 1 kg avec des disques de 0,5 kg. C’est pourquoi les exercices pour les pectoraux les plus lourds, dont la progression est la plus claire, se font à la barre : le poids dans ton journal monte sous tes yeux.

Le prix, c’est la technique et la sécurité. Fais les séries lourdes dans une cage avec des sécurités ou avec un partenaire, commence léger et filme une série si tu doutes de ta technique. Le calculateur d’échauffement te détaille les séries jusqu’à ton poids de travail.